如何通过可视化实现放松

压力是每个人日常生活的一部分。当您患有抑郁症或躁郁症时压力和焦虑程度可以迅速攀登。学习如何放松可以缓解压力和焦虑。和可视化是一种很好的放松技术这可以帮助您。

什么是可视化？

可视化，查看对象或过程以及学习如何执行特定动作。大脑无法说出真实体验与经过生动和反复想象的经验之间的区别特征。在可视化练习中，思想无法分辨出真正的表现与想象的表现之间的区别。身体也不能。最重要的是，当您可视化自己时，您会看到自己，好像您会通过自己的眼睛看到它，而不是通过观众的眼睛看着它。

可视化的第一步是放松。更常见的放松方法之一是自动源或者进行性肌肉放松训练。该方法涉及一系列放松会议。大多数从坐在冥想的位置上，手掌抬起（是的，手掌都会有所作为）。大多数人轻轻闭上眼睛。然后开始深呼吸的过程，向您吸入的心理计数呼出两倍。下一步是使您的右臂感到沉重。然后你的左臂。如果您想要更详细的话，请访问此网站这些放松练习的描述。

放松的冥想

放松的另一种方法是冥想，简单地定义为“有稳定的头脑”。在冥想中，当您的想法上升时，您不会上升。当您的想法下降时，您不会失望。您只是看着自己的想法上升，想法下降。如果您的想法是好是坏，令人兴奋或无聊，那就让他们成为。您不接受一些并拒绝其他人。克里斯蒂娜·挡泥板（Cristina Fender）的双极VIDA博客作者使用作为她的双极治疗计划的一部分冥想。

冥想如何工作？

在冥想中，您可以体验一种存在感或包括您的想法。您不受自己的想法的限制。有三十多种冥想，有些旨在放松，有些则改善了您的心脏或其他人体器官。冥想通常用于放松或带来内心的和平。有时，冥想可以用来将负面思想或感觉变成积极的思想。如果您对更多感兴趣冥想信息到这里。

现在您开始进入放松模式，我们可以尝试可视化。最好的图像是从您的角度而不是第三方视图。接下来是看到带有运动的图像，步行，龙溪或鸟儿飞行。最终想到您个人觉得平静的图像。遵循之前提到的内容：

• 通过冥想或自体训练放松
• 想想平静的形象
• 遵循上述视觉条件雷竞技到底好不好用
• 继续平静和成像，您现在拥有可视化的基础知识

我个人想想在使用冥想放松时穿越滚动农场。请记住，看到的是相信并相信可以实现的能力。您是否尝试过放松或可视化？让我知道您的经历。