虐待和自我羞辱:为你的心理健康挣脱束缚

谈论精神疾病是非常困难的，尤其是对那些遭受虐待和自我羞辱的人来说，他们可能对脆弱感到不舒服。不幸的是，当你开始谈论情绪健康和心理健康治疗时，许多人仍然倾向于完全避免这个话题。大多数时候，对我亲密圈子之外的人开放和诚实地谈论我的心理健康仍然是一种挣扎。

自卑和脆弱导致的虐待后的自我污名

脆弱和自尊是相辅相成的。当一个人对自己感到不自信或不舒服时，他们会尽量避免暴露自己或使自己脆弱的情况。作为一个受害者言语虐待在美国，我亲身体会到我是如何刻意做出选择，避免让自己置身于可能暴露自己情绪的环境中。当我想到其他人不会理解我因为受虐待而患上的精神疾病和精神健康问题时，我就会自我羞辱，所以我保持沉默，而不是变得脆弱。

然而，随着我继续治疗成长，我开始抓住机会，拓展业务。我正在做以前从未做过的事情，享受着勇敢带来的所有新体验，因为我越来越清楚自己并非一无是处、毫无价值或废物。

虐待后的自我羞辱需要时间来治愈

不幸的是，我和我的治疗师还有很多工作要做(是的，我有两个不同的专业治疗师来帮助我替代治疗方法)和我自己。我花了三年多的时间努力工作，才取得了现在的成绩，哪怕是一点点进步。

我仍然随身携带着许多与我亲近的人不知道的东西。有一天我可能会详细解释被动语态自杀意念困扰了我一段时间，但我还没有到那个地步。然而，我还是害怕别人会怎么想我，怎么说我如果他们能意识到我生命中的这些低谷。他们还想在周末一起喝杯咖啡或出去玩吗?他们会在背后议论我吗?我知道这些事情不应该困扰我，因为我不能控制别人的想法或说，我不应该过于依赖他人的认可．但作为受害者滥用在美国，寻求认同是归属感和接纳的支柱。这是一个很难改掉的习惯。

有些美好的日子，我不在乎别人怎么说我或怎么想我。但我也有一些糟糕的日子，像乌云一样滚滚而来，笼罩着我，改变我的看法。美好的日子要过得比糟糕的日子多，这需要时间，但我正在慢慢地朝着这个目标前进。