PTSD的接地技术

接地技术对于遭受创伤后应激障碍(PTSD)的人来说是一种有价值的应对工具。从本质上说，创伤后应激障碍是一种让人们沉迷于过去的疾病。另一方面，接地技术帮助创伤后应激障碍患者与现实联系起来。

寻找有效治疗创伤后应激障碍症状的方法需要一个过程。禁足是一种非常个人的经历，对别人有效的方法并不总是对我有效。值得庆幸的是，有很多技巧可以选择，当涉及到磨练自己。

接地技术的类型

接地技巧通常集中在五种感官上:视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉。当你的思维困在过去时，提醒自己当前的现实是摆脱束缚的好方法。这里有一些基本的想法，你可以用在五种感觉上。

1. 视线——在艰难的时刻，用眼光来审视自己是一个很好的恢复自我意识的方法。我最喜欢的练习是数自己周围某种颜色的物体的数量。当我游离时，我也喜欢向自己描述我的物理环境。这两种方法都能帮助我避免陷入回忆中。
2. 气味——没有什么比一种强烈的气味更能把你拉回现实了。香薰蜡烛、精油或香薰肥皂等任何东西都可以用来磨粉。薰衣草油是我个人最喜欢的香水之一，当我游离时用。
3. 声音- 为自己的声音，自己不必大声或极端。您的环境的软，自然声音是制造有效的接地工具的原因。花一点时间听鸟儿唧唧喳喳，汽车开车，风吹在树上。
4. 触摸触摸是另一种摆脱回忆或恐慌发作的好方法。感受身体的不同部位，并专注于这种感觉，既能自我舒缓，又能让人平静下来。从头部开始，一直到脚趾，反之亦然。
5. 味道- 嗅闻，强有力的口味可以让你回到现在。酸柠檬，苦咖啡或辛辣的辣椒可以帮助您重新连接现在。就个人而言，我喜欢在手上保持一块酸糖果，因为我可以在家里和办公室使用它。

通过接地技巧找到平静

当我第一次开始通过五种感官探索接地的概念时，我发现它很烦人。我不明白为什么那么多创伤专家都在谈论接地的重要性，因为它不能治愈我的障碍。不管是不是正念，我仍然被我的创伤后应激障碍困扰着。冥想或点蜡烛对我有什么帮助?

然而，我渐渐明白了，接地技术并不是用来治疗创伤后应激障碍的。它们是用来缓解创伤症状的。它们不能消除已经造成的伤害，但它们可以帮助我们以更少的痛苦度过每一天。最近，在治疗过程中寻找快乐的方法成为了我的首要任务，而基础技术帮助我实现了这一点。

试一试以上的接地技巧，并在下面的评论中告诉我们你的想法。不是所有的接地技巧都适合你，这没关系。你的创伤在你的生活中是独一无二的，你的固定方法也是如此。