应对创伤后应激障碍康复中的分离
由于创伤后应激障碍(PTSD)只是许多PTSD患者必须应对的症状之一，但它可能是破坏性的。大多数从创伤中幸存下来的人都在一定程度上分裂;这是大脑保护我们不应对可怕事件的一种方式。对我们中的一些人来说，分离可能是一种轻微的“间隔”，但对另一些人来说，它可能是一种难以处理的真正令人不安的感觉。
什么是游离?
简而言之，分离是一种体验，你感到与自己和/或周围环境脱节(创伤后应激障碍和分离:你需要知道的)．游离是一种正常反应创伤性事件。当你听说有人遭遇了可怕的事故，但不记得部分或全部
发生在他们身上的细节，就是解离。它也可能只是一种麻木的感觉，或者是对自己的感觉或现实的“退出”。这可能意味着你无法获得某些情绪，如愤怒或悲伤，或者你在通常会唤起情绪的情况下没有任何感觉。它还会让你觉得在压力大的时候，你在远处观察自己。
有时，分裂发生得如此频繁(尤其是那些经历了长期创伤的人)，以至于干扰了日常生活和功能。它可能会破坏工作或学习，并使与他人建立有意义的关系变得困难。毕竟，精神分裂可以归结为无法完全存在于一个人的生活中，一个不存在的人怎么能正常工作呢?
处理解离
关于精神分裂的好消息是，有很多方法可以应对它，减少它的频率，甚至消除它。你可以改变你的身体对压力的反应用心地生活，活在当下。以下是处理精神分裂的一些方法:
- 了解触发因素减少分离性发作的关键是预防。分离通常是由一些提醒你所遭受的创伤的东西触发的。能够识别你的诱因是什么，可以让你避免它们(如果可能的话)或拥有它们应对策略已经准备好应对了。
- 识别早期预警信号——分离症似乎是凭空而来的，但通常会有一些早期预警迹象。对一些人来说，这是一种周围环境变得“模糊”的感觉，对另一些人来说，这是一种与周围环境甚至自己脱节的开始。当你能够识别早期的警告信号时，你可能能够更快地捕捉和处理分离发作。
- 使用接地技术当你立足于当下，你就不太可能游离。当你感觉到分裂的早期预警信号出现时，就采取行动接地技术让自己活在当下。
- 寻求支持分离的感觉和它看起来的很不一样。当你处于游离状态时，其他人可能都没有注意到。这就是为什么让你爱的人知道发生了什么以及他们如何能帮助你是很重要的。这包括你的精神科医生或其他心理健康专业人士。如果他们不知道发生了什么，他们就不能给你最好的帮助。
分离可能很难，但它是可以控制的。关键是要注意自己的感受，并在需要的时候采取行动。你是幸存者。你从创伤中活了下来，这意味着你能挺过康复期。
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APA的参考
DeLoe, J.(2016, 10月13日)。创伤后应激障碍康复中解离的应对，健康场所。2023年4月6日，从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2016/10/coping-with-dissociation-in-ptsd-recovery获取
作者:Jami DeLoe
我和我的父亲、一些人以及我自己都在努力处理和表达我的情绪，并向别人解释我没有双极或其他东西。我被诊断为创伤后应激障碍，我有严重的分离症。你认为我怎样才能让我父亲明白，或者我怎样才能跟他说好话让他明白呢
我喜欢把自己关起来。我喜欢闭关自守，一天24小时都睡。我找不到人帮忙。人们都很虚伪，我不相信任何人。我厌倦了生活在一个满是轻率小气的人的世界里。我迫不及待地想看看我们是否有第二次机会，我能像正常人一样回来。
埃德娜我的感觉和你完全一样。我讨厌人们这么说——请原谅他们的虚伪。我不知道你的故事是什么，但我能像我一样说出你的筋疲力尽。我这辈子都在寻求帮助，但似乎每次我获得一点力量，看到一丝希望，就会有另一个我无法处理的危机，另一个失败，还有10个残忍的人等着把我踢回去。我知道我的认知被我的抑郁所蒙蔽……但“知道”似乎完全没用——我的感觉还是一样。我“应对”的唯一方法就是让自己感觉超然，找到无尽的分心(主要是电视，因为我不能专注于任何事情)
无论如何，我希望你没事，我们都能很快找到某种解脱
迷失乔，你并不孤单。通过描述病情，你已经迈出了治疗和康复的第一步。你报告的描述非常清晰符合一些与创伤相关的症状。雷竞技到底好不好用这些情况是可雷竞技到底好不好用以治疗的。人们确实恢复了健康，恢复了按自己的方式过满意生活的能力。
因为每种情况都有非常不同的治疗方法，所以由专业人士进行评估是很重要的。雷竞技到底好不好用例如，有些人经历过与战斗相关的创伤性脑损伤，这是一种可治疗的身体状况。另一些人则遭受了似乎永远不会消退的巨大情感创伤，这是另一种可以治疗的疾病。这些情况可能雷竞技到底好不好用同时存在，也可能与其他医疗问题同时发生。
请采取下一步行动，通过退伍军人管理局或你所在社区的精神卫生服务机构与医生或咨询师见面。VFW和其他退伍军人组织可以提供极大的帮助。
我有创伤性脑损伤和与精神健康相关的疾病。雷竞技到底好不好用孤立使一切变得更糟。诊断和治疗打开了大门。它并不完美，但与我所生活的地狱相比，它是天堂。
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