如何自己治疗创伤后应激障碍
如何自己治疗创伤后应激障碍是一个艰难的过程。事实上，作为一个挣扎于创伤后应激障碍(PTSD)25年来，我可以从个人经验告诉你，你不可能自己发现如何治疗创伤后应激障碍，并取得100%的成功。你需要专业人士的洞察力和训练，他们在雷竞技是骗人的缓解痛苦、抚慰记忆和释放恐惧的过程中有着深刻的知识。话虽如此，你可以自己做很多事情来补充你和专业人士的工作，或者帮助你度过难关，直到你找到你需要的支持。
如何自己治疗创伤后应激障碍:使用意图
如果你的注意力分散，你就无法治愈。闪回和对复发的恐惧以及其他创伤后应激障碍症状会让你感觉自己在无数个方向上旋转。重获控制权意味着发展你的自我治愈能力。如果你想知道如何自己治疗创伤后应激障碍，那么你会喜欢帮助你的大脑寻求和达到改变的过程。
创造一个治愈的意图是你可以采取的第一个也是最重要的行动，让你的治疗走上正轨。想想你在生活中完成的任何一件事。从最平凡的任务到最非凡的成就，它们都有一个共同的基本要素:你有意为之。也就是说，你能够想象你想要什么，找出实现目标的步骤，然后把计划付诸行动。
这是什么意思?你已经拥有并熟悉必要的技能，尽可能地自己找出治疗创伤后应激障碍的方法。克服创伤后应激障碍需要深思熟虑的计划、行动、重组和坚持到底，就像你在生活中做过的其他事情一样。
当你不知道如何自己治疗创伤后应激障碍时该怎么办
采取行动总是第一步。这里有一个简单的计划来建立你的治愈意图:
- 是明确的关于你想要的最终结果。回答这个问题:当我达到治愈的目标时，我(或我的生活)会是什么样子、感觉和声音?
- 集中在你的注意力上谁会帮助你实现它。回答这个问题:谁能帮我做需要做的工作?
- 是故意的取决于你计划如何实现目标。回答这个问题:为了向前迈进，接下来我需要做哪五件事?(这个答案会随着你的康复过程而修改。)
- 是行动导向的关于你什么时候将计划付诸实施。回答这个问题:我什么时候开始实施这个计划?
- 尊重你的直觉指引着你。回答这个问题:我需要做些什么来确保我接受来自内心自我的指引?
- 要诚实你为什么想要好起来。回答这个问题:恢复的好处是什么?
- 带上你的答案然后把它们合成一个句子。例如，你的治疗意图可能是这样的:为了完全摆脱过去，我将与那些能帮助我解决创伤感觉的人联系，这样我的真实自我就能引导我过上富有成效、健康和快乐的生活。
创造一个治愈的意图并不是一项艰巨的工程，不是吗?在学习如何自己治疗创伤后应激障碍的过程中，每一步都是关于慢下来，获得清晰，深思熟虑，并致力于下一个决定。
Michele是《创伤后的生活:找回自我的有力实践和治愈创伤后应激障碍:有效的动态策略。与她保持联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com。
APA的参考
罗森塔尔，M.(2015年5月7日)，《如何自己治疗创伤后应激障碍》，HealthyPlace。2023年4月22日检索自//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2015/05/how-to-treat-ptsd-by-yourself
作者:Michele Rosenthal
“根据我的个人经验，我可以告诉你，你不可能自己发现如何治疗创伤后应激障碍，并取得100%的成功。”
有什么能阻止一个人自我修复呢?这是一个完全站不住脚的断言。心理健康专家通常是被美化的保姆和自封的专家，向绝望的人收取高昂的费用，作为回报，他们与他们建立了一种奇怪而暧昧的伪亲密关系，这种关系造成的麻烦比解决的麻烦更多。治愈的关系存在于现实生活中……与人，动物，自然，你自己。
我的男朋友在没有麻醉的情况下做了一次脑部手术，导致了创伤后应激障碍(他不能接受麻醉)。外科医生在手术过程中对他说了很多可怕的话，这是造成他创伤的主要原因，同时他也被束缚住了。他每天晚上都会做噩梦，他说他每天晚上都要重温手术。我们不愿意去治疗，因为去医院和见医生或治疗师会让他的噩梦更糟。
我们迫切希望找到治疗方法或者至少能让他睡得更安稳，不再做噩梦
任何建议都会很有帮助
你好，尝试一个有规律的时间表，用“今天什么是容易的，正常的”的方法。他需要每晚睡前重复的安慰仪式，在睡觉前平静下来，不害怕睡觉。他需要每小时清醒地伸展和呼吸，并接受，是的，会有噩梦，所以我会醒来，环顾四周，呼吸伸展，回到床上，再次尝试入睡。向前和向后计数可以修复大脑。他应该看着漂亮的图画，每晚睡觉前记住它们。很多人说在你的大脑里想象，但我得了精神紧张性精神障碍，我实际上无法想象，电脑可以帮助我。重要的。试试GABA和DLPA对大脑的影响，我用的是粉末。净化和排毒身体。开始阅读关于身体的另类自然疗法，他已经从生化噩梦中清醒过来。 Also Rondwin take care of yourself too !
米歇尔
我想分享一些对我有帮助的东西，它可能并不适用于所有人，但它可能会对某些人产生巨大的影响。
http://healingtakesalifetime.blogspot.com/2015/06/mantra.html
@Gigi——我的三本书都很有用:
《在世界入侵之前》展示了我治疗创伤后应激障碍近30年的故事，以及我是如何100%康复的。如果你正在寻找恢复的灵感和想法，这是一本5星评价和多个奖项提名的书。
http://www.BeforeTheWorldIntruded.com
我的新书《创伤后的生活》(Your Life After Trauma)今年3月刚刚出版，它专门研究了构建创伤后身份的理论，这是每一次康复的核心。
http://YourLifeAfterTraumaBook.com
《治愈你的创伤后应激障碍》(将于今年9月出版)是一本关于治疗思想和练习的书，可以帮助你应对日常生活。
http://www.HealYourPTSD.com
当你按顺序阅读时，它们的效果非常好，或者你可以选择哪一本似乎最能满足你的需要。