变化通常会激发PTSD恢复中的恐惧

创伤后应激障碍（PTSD）恢复（以及所需的行动）通常会引起很多恐惧。它必须：创建变化总是会带您进入未知的领土，使您自己质疑自己。通常，面对困难的事情的痛苦，加上试图摆脱控制的疲惫，您将使您处于带来“我无法应付”的巨大感觉的情况下。这一刻和感觉是PTSD恢复中恐惧的本质，有充分的理由感觉到它。

改变的两个原因在PTSD恢复中引起了恐惧

创伤后，寻求（并采取任何必要）来创造安全感是一种正常的本能。这些动作变成了产生控制感觉的习惯。

但是，康复需要您释放这些严格控制的行为和生活方式，以扩大您以健康的方式生活的参与。实施这必需的更改会感到可怕，因为：

1. 您想感到安全。您的创伤教会了您一个重要的教训：世界上存在危险，有时会极大地影响您。从本课程中，您了解了另一个突出的信息：您必须意识到并保护自己。在PTSD中，这个过程（高度维护）可以使您的日常经验和世界观点如此，以至于它可以驱动您的所有思想，行动和行为。有一段时间，这很聪明。创伤后，您需要在开始浏览创伤后的世界时重新建立安全和控制的感觉。但是，当对安全性的需求压倒性地决定了您是谁以及您如何生活的方式缩小。尽管这限制了您的个人和专业机会，但它也创造了一个您可以依靠熟悉的世界。一切都可以识别的奇妙感觉。您的世界越知道您的世界越安全。您自然要留在自己的舒适区域，这意味着要超越它（创造变化）会感到危险。
2. 作为人类，我们在重复时蓬勃发展。您感觉更安全的熟悉经历越多。实际上，你的大脑（（创伤如何影响您的大脑）通过重复学习。它越多地体验某些东西，它越深刻地嵌入了随着时间的流逝效率越来越高的神经途径。从生存的角度来看，这是一个很棒的资产：您的穴居人祖先学会越快避免剑牙老虎，他们越有可能生存。但是，在PTSD恢复的领域中，如果不管理和平衡，大脑的学习力量可能会成为责任。您越多地参与重复的体验，这些体验会限制您的世界（即通过缩小参与度来创造安全性），您的大脑就会对您一直在练习的所有收缩行动进行实践掌握。认为这有助于您，随着时间的流逝，您的大脑会更快，更轻松地参与这些行为。破坏这些习惯和模式会感到不舒服，危险且只是错了。

然而，进入新领域的冒险可能是让您自由的事物。破坏习惯和模式，用更健康的感觉安全和控制的方式代替它们，实际上可以使您的生活恢复生活。

因此，尽管变化通常会激发PTSD恢复中的恐惧，但它也可能是自由的推动者和您的治愈之路。管理对变革的恐惧的关键在于探索和发现如何减少恐惧，同时更深入地与您充满自我效能感的行为，思想和行为联系在一起 - 一种感觉处理它。”这使您可以向前走。

米歇尔是创伤后的生活：恢复身份的强大实践。与她联系Google+，，，，LinkedIn，，，，Facebook，，，，推特和她的网站healmyptsd.com。