PTSD与释放负能量的影响

如果你在释放负能量，你会吸引到对的人吗?

我经常在幸存者身上看到一个问题创伤后应激障碍(PTSD)经历创伤恢复期是不快乐的自我发现他们不太喜欢自己。

我记得我自己也有这种感觉。大学毕业多年后，我还没能建立或维持自己的事业、收入、职业或个人关系。我和家人的关系因为我的自我孤立和我对与所有人保持距离的愤怒而变得非常紧张。

睡眠不足，焦虑不安，我确信自己疯了，无可救药。在我每天的私人地狱生活中，我觉得自己很糟糕。(你能怪我吗?)

你的自尊心低吗?

如果健康的自尊是韧性的重要组成部分(科学证据证明它是)，那么就不足为奇了低自尊在创伤后的世界里，一个创伤后应激障碍幸存者与症状作斗争。面对一个似乎失去控制的自我和世界，很容易陷入憎恨和贬低自己的境地。以下是一些你可能会这样做的线索:

• 不要淋浴/洗澡或保持日常卫生
• 不要“穿衣服”，而是选择长时间穿同样的衣服(通常不洗)
• 对自己和他人说一些卑鄙和不友好的话
• 相信自己毫无价值，无可挽救
• 允许自己被别人利用和操纵
• 放弃对你有好处的机会，因为你“不明白这有什么意义”。

你在释放负能量吗?

在这种状态下，你会释放出大量的负能量，这意味着你会从别人那里吸引回同样的能量。最近，一位幸存者和我分享:“我不知道为什么我吸引了那些负能量的人。”一个原因是物以类聚．如果你推迟消极能量(即使在创伤状态下做任何事情都很困难)，消极能量通常会回到你身边。

就像物以类聚法律可以与你作对，也可以简单地为你所用。在我们进一步讨论这个想法之前，请理解:我并不是建议你摆脱创伤后的问题，伪装成一个虚假的人——每个人在真正需要的时刻都做得足够多。相反，我要建议的是一些检查点，看看你可以在哪里以及如何调整你的精力，努力重定向和引导回来的能量。

如何不释放负能量

肢体语言，面部表情和姿势一位幸存者曾向我分享她的震惊，因为在一次会议上，一名男子问她是否是虐待幸存者。她问他是怎么知道的。“因为你耸起肩膀的样子，就像陷在自己身上一样。”你的表现和举止会给别人留下蛛丝马迹。那些想要猎取弱点的人，会读懂无力的姿态，并加以利用。注意你是如何控制自己的。在什么时刻或情况下，你可以从一种力量转变少权力富尔语姿势吗?

衣橱和个人卫生你的穿着、整洁和清洁都在传递一个信息。不洗澡、不刮胡子、不梳头——或者衣服又脏又穿——会给人一种你不在乎自己的信息，这会鼓励别人以同样的方式对待你。你不需要成为一个迷人的女孩或男孩;如果你想要别人尊重你，你就必须努力让自己显得体面。盘点一下你的外表。你怎样才能在这方面做得更好，为自我价值多做一点努力呢?

语言、语气和表达方式比起你说的话，人们更多的是通过如何你说出来。大声说:“我要去商店”(用三种方式:生气、悲伤、兴奋)，你就会明白我的意思了。你表达自己的方式会影响别人的理解。注意你说话的方式。

对待自己和他人的态度你越讨厌自己(在自己心里或在别人面前)，你的行为就越会教会别人如何对待你。如果你对自己不好，他们也会如此。倾听你内心和外在的自我对话。怎样才能改变自己的态度，让自己更支持自己、更善良、更爱自己呢?（自我同情和积极的自我对话）

边界,如果不设置和维护边界，你就会让自己容易被他人利用，他们(1)喜欢逾越边界，这样他们就会觉得自己处于掌控之中，(2)养成了利用侵入你的精神、身体或情感空间的习惯。（性虐待造成的损害）评估你的底线。怎样才能把消极的人和能量排除在你的内外空间之外呢?(阅读:如何设定个人界限）

你现在产生更多的负能量是完全合理的。然而，在你自己和周围产生更多的价值和正能量(无论你感到舒适的程度和水平)会对你周围的人产生连锁反应。你身边的正能量越多，你就能从外部世界中创造出越多的正能量。

就像所有的恢复努力一样，关键在于每一步、每一刻和每一次胜利。在上面列出的任何一个方面做出调整和改变——或者其他你认为属于你个人经历的方面——提供相互建立的小转变，直到最后，你回顾并意识到你正在吸引一种更好的类型的能量和更好的人际体验。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站HealMyPTSD.com．