用正念减轻创伤后应激障碍症状
你是否曾经猝不及防地呼吸急促、心跳加快、思维模糊或手心出汗?这很有可能是因为无意识的想法失控了，在你的身体里肆虐。你的创伤后应激障碍症状被触发了，你无法阻止身体的反应，这一切都不是你的错。但你可以通过变得更加专注你的想法。
无意识的想法如何引发PTSD症状
思想会产生身体反应。从字面上看，每当你有一个想法，你的大脑就会释放化学物质，以感觉的形式影响你的身体。在创伤后应激障碍，将想法转化为感觉的过程会引发创伤后应激障碍的症状。从本质上讲，这个过程将ptsd引起的焦虑思想转化为有缺陷的焦虑情绪。你感到无力和失控突然之间，毫无逻辑的原因。
随着时间的推移，正念慢慢地减轻创伤后应激障碍症状
在我最近对罗恩·西格尔博士的采访中，他是哈佛医学院的心理学临床助理教授(他在那里任教超过30年)，他解释说:
一旦人们开始关注他们的身心每时每刻都在发生的事情，他们就会注意到，要意识到接受当下的经验是一种挑战，因为大脑往往会陷入对过去的各种记忆和对未来的幻想之中。
大脑去的很多地方都是痛苦的，所以慢慢地训练大脑回到现实就变得很重要。
更多关于PTSD和正念的文章
不幸的是，对罗恩·西格尔博士的采访已经取消了。然而，HealthyPlace上还有其他关于PTSD和正念的文章，包括下面列出的。
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔(2013年11月29日)。用正念，健康的地方减轻创伤后应激障碍症状。检索时间为2022年12月30日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2013/11/how-to-become-more-aware-of-your-unconscious-thoughts