如何使用写作来应对自杀念头

触发警告：这篇文章包含了关于自杀念头的坦率讨论，特别是与它有关，如何通过日记来应对自杀念头。

生活毫无意义的感觉会导致自杀念头。这种构想是关于自杀的想法，而无意遵循自杀。尽管自杀念头很普遍并且可以迅速通过，但如果不进行治疗，它可能会变得危险。我发现写作是应对自杀念头的健康方法。如果您想将写作用作健康的应对技术，请记住以下一些事情。

写作以应对自杀念头：5件事要记住

1.不要强迫自己写信以应对自杀念头。

我听到许多作家谈论写作是“工作”，这是他们必须做的。他们认为所有时间写作是唯一决定他们作为作家身份的东西。如果没有写作，他们就会感觉自己什么都不是。无论您对写作有多认真，它都可能成为一种惩罚，而不是出口。当你与沮丧，，，，给自己施加太大的压力可以添加到自杀念头而不是减少它。

2.使用写作作为一种疗法。

有人认为写作必须是完美的。如果您认真对待写作，那么您可能会经常这样做。但是，有一个时间来成为一名认真的作家，也有时间简单地将自己当作一个治疗患者。写好像您是一个与治疗师交谈的病人。

3.在写作时不要判断您的想法以应对自杀念头。

在写作时，您可能会学到关于自己甚至从未考虑过的事情。这些启示中的一些可能是负面的，使您感到非常悲伤或内gui。尽量不要专注于这些感觉。取而代之的是，如果没有判断力，请承认这些困难的教训的真相。请记住，您学到的一些课程可以帮助您以积极的方式塑造未来。

4.请记住，您并不虚弱。

经历自杀念头确实很难，因此关于自杀念头的文章需要很大的力量。我会承认，写关于我自己的自杀念头的文章有时使我感到虚弱。这使我对自杀感到羞耻。但是，通过写一些如此敏感，原始和诚实的东西，我了解到您可以获得如此多的内部力量。写作使您甚至可以处理最黑暗的想法。通过这样做，您可以让自己从新的角度看待生活。你可以改变你的想法甚至摆脱自杀念头。

5.找到一个您舒适写作的地方。

有些人在公共场所的写作感到不舒服。这是完全可以理解的。如果您想在卧室里写作，那可以帮助您避免分心。也许在僻静地区的树下写作会帮助您感到放松。找到最适合您的地方。

如果您使用写作来应对自杀念头，请在评论中分享您自己的一些提示。

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分。有关其他心理健康的帮助，请参阅我们的心理健康热线编号和推荐信息部分。