接受自己的建议有助于您的焦虑和沮丧

即使给您的建议自然而然，您自己的建议可能对您来说也很难。如果您在焦虑和/或沮丧中挣扎，您可能会怀疑你的智慧并质疑您的任何建议是否会使您受益。但是接受您的建议实际上可以帮助您克服焦虑和抑郁。阅读本文以了解如何接受自己的建议可以帮助您完成抑郁和焦虑。

提供好的建议比接受自己的建议更容易

几周前，我与一位朋友谈论了我对现在的一些挫败感和对未来的焦虑。在谈话的中间，我的朋友问了一个非常有趣的问题：在您的情况下，您会给一个陌生人吗？

这个问题确实让我思考。如果我不认识这个人，我怎么知道该说些什么？我只能想到通用的建议，例如给您所有的一切努力并爱自己，一切都会好起来的。我自然不会对自己说同样的话，因为我每天都与自己同住。我看到自己的缺陷和失败比其他任何人都要多（”焦虑和过度思考一切”）。因此，尽管我很容易提供可以帮助他人的建议，但我不一定会觉得这会对我产生同样的影响。

用纠正思维来接受自己的建议

回想谈话，我意识到我对自己太苛刻（”你努力吗？如何停止自我批评的焦虑”）。为了从任何建议中获得全部利益，我认为我们必须开放我们真正拥有比我们荣誉更多的积极品质和优势的可能性（”当您感到毫无价值时，如何识别自己的良好品质”）。以下是要考虑纠正我们对自己的想法的一些事情：

• 想想您获得的最后一个称赞。你为什么给予这个赞美？写下您拥有的任何积极想法。
• 考虑一下您上次做出一个很好的决定。它以前如何？它如何影响自己和周围的人？
• 写下您从好朋友那里得到的一些鼓励。他们如何帮助您？
• 下个月的每一天，都要考虑三个最佳素质。在本月底，写下您对生活或自我认知的看法已经改变。

使用积极的心态接受自己的建议

当我们对自己的积极想法变得清晰时，我们可以开始信任我们的建议。因此，接受它变得更容易。以下是从您的建议中完全受益的一些方法：

• 想一想其他人给您提供建议的建议。这个建议现在可以为您提供帮助吗？
• 写一些您提供的建议，对别人有帮助。这让您感觉如何？
• 接受您自己的建议。每天使用它一周。然后，写下关于它如何影响您的自我感知和整体生活的反思。
• 下个月每天跟踪您的心情。请注意，您的心情是在使用自己的建议的日子上积极还是负面变化。