反思对你的新年有益

现在，这一年即将结束，我们将获得新的一年留下积极的回忆，并吸取许多教训。有一个方法可以让你在新的一年有一个好的开始，那就是对生活有一个积极的心态。对于抑郁症患者来说，这似乎非常困难。但通过反思这一年，你可能会找到一些积极的理由来保持希望和乐观。阅读这篇文章，了解如何在新的一年反思。

反思并不一定是消极的

首先，也是最重要的一点是，不管这一年有多糟糕，反思并不一定是消极的。当然，可能有很多事情和经历让你难过或生气。但有可能的是，至少有一段记忆让你笑过。或者也许有一段记忆让你有一点快乐或希望(”创建一个积极的罐子来记住美好的时光”)。

对我来说，这一年的大部分时间我都在痛苦、愤怒和嫉妒中度过。我羡慕每一个比我成功的人。我觉得我似乎永远不会充分发挥自己的潜力，这只会阻碍我的进步。我为自己的想法和感情感到羞愧。起初，回想这一年只会加深我的羞愧。但大约一个月前，我做了一个改变人生的决定:参加一个项目，它将帮助我找到未来的希望和继续前进的动力。在这个项目中，参与者被鼓励写下并重构我们的想法(“重塑思维:改变思维，改变焦虑”)。所以现在，我只写去年发生的事情。回顾这个节目让我对新的一年充满了希望和兴奋。

只关注去年是很重要的

当我们听到“反思”这个词时，很容易让我们的思绪回到遥远的过去。人们很容易想到童年时期的创伤和悲剧。但为了正确地开始新的一年，回顾那么远的过去是没有帮助的。试着把注意力集中在过去的一年里，做以下三件事。

1. 想想过去几个月发生的事。回顾过去的几个月，你可能会想到最近发生的一些积极的事情。如果这行不通，试试下一个想法。
2. 想想过去六个月里发生了什么。如果回顾三四个月前的事情没有帮助，也许回顾六个月前的事情会激发积极的记忆。如果这行不通，试试下一个建议。
3. 试着回答以下问题:你今年交到新朋友了吗?这是怎么发生的?上一件让你开心的事是什么?如果曾经让你快乐的事情再次发生呢?

想要了解更多关于新年的反思，请观看下面的视频。