如果你害怕耻辱，分享你的心理健康故事

你可能想分享你的心理健康故事，但尽管很多人都公开了自己的心理疾病，你还是感到害怕。我们知道，谈论心理健康会鼓励其他人也这样做。那种社区意识，有别人的先例谈论精神疾病也许为你铺平了道路。然而，看到关于精神疾病的负面反应是一种威慑。心理健康的耻辱会导致很多恐惧和焦虑。当你想分享自己的心理健康故事时，这里有一些建议可以帮助你克服对耻辱的恐惧。

你不需要分享你的心理健康故事

在我讲一些建议之前，我想先说清楚一点:你不需要分享你的心理健康故事

我鼓励与医生、治疗师或你爱的人分享你的心理健康，以便获得你可能需要的治疗分享你与精神疾病、艾滋病的抗争．但我的意思是，你不需要和更多人分享你的心理健康故事。

我们中的许多人会和任何愿意倾听的人谈论我们的精神疾病和精神健康，但这并不是患有精神疾病的人的义务。你不欠任何人任何东西，包括你的故事。如果你不想分享，那就不要。

如果你害怕耻辱，5种方法分享你的心理健康故事

这些建议是基于我自己的经历，以及我看到其他人分享他们的故事。这句话可以只告诉一个人，也可以告诉很多人。

1. 从分享心理健康的基本知识开始。无论是在网上还是当面，都可以是分享一篇与精神疾病有关的文章，或者是与你相似的别人的故事。你可以把它想象成试水，看看人们会作何反应;这不仅能帮助你了解谁可以信任，还能让你知道如何处理对精神疾病的负面反馈而不必为自己和自己的故事辩护。
2. 匿名共享。再一次，这是在试水。人们会作何反应你的特别是故事，你能接受吗?一开始，我在没有署名的个人博客上写下了我的奋斗经历，根据我得到的反馈，我越来越习惯把我的身份与我的文字联系起来。
3. 当你谈论精神疾病的时候，要包含你的故事的一小部分。在谈论或分享精神疾病时，即使是一句简单的“我能感同身受”也是很好的第一步。你可以在进行过程中逐步给出更多细节。
4. 不要担心在Facebook上发帖。很多人担心在Facebook上发布忏悔式的帖子，让他们的整个好友列表都看到，但就像分享你的故事一样，这不是必须的。
5. 按照自己的节奏工作。这是我提出的最重要的建议，因为我们倾向于将自己的进步与他人的进行比较。不喜欢。逐步坦白地分享你的心理健康故事是你自己的旅程，你必须弄清楚什么对你有效。这没什么不对的。

如果分享你的心理健康故事不顺利怎么办?

不幸的是，那些与你分享的人可能会做出糟糕的反应，或者陷入一种被污名化的心态，处理这种情况可能会很困难。虽然下意识的反应可能是退缩，但孤立是不健康的。如果你不习惯和你身边的人一起克服它，那就联系支持团体或帮助热线，那里有对精神疾病斗争敏感的人能帮你挑战耻辱吗你面对。

分享你关于精神疾病的心理健康故事，很多人把它视为自己最黑暗的秘密，这可能是一种可怕的经历，但这种恐惧是可以控制的，甚至可以克服的。使用上面的方法并添加你自己的步骤是一个很好的开始对抗恐惧的地方，对你的精神疾病更加开放。

对于那些想讲述自己心理健康故事的人，你有什么建议?