对于几乎所有拥有稳定食物的人来说，晚上暴饮暴食都是一个问题，无论他们是否正在饮食失调的恢复中。然而，对于我们这些正在恢复的人来说，这些夜间的暴饮暴食可能不利于我们的进步。

运动可以是一个很好的工具来帮助你通过饮食失调恢复，但我的经验告诉我，在饮食失调恢复中，健康运动和过度运动之间的界线很模糊。最近几周，COVID-19大流行和我的心理健康问题表明，我的自我价值在锻炼中占据了多大的位置。这是一个发人深醒的认识，也是我发誓要改变的。

我没有意图成为烛光室和吟唱的人，“namaste”，用我的手掌缠绕在心脏中心，但这是我仍然是我的饮食失调恢复的一部分，我很感激对于愈合的导管，它已经成为。我有很长，复杂的，并且有时，与运动有不健康的关系。我也是一个强烈的，活泼，精力充沛的人，这意味着我的锻炼经常与这种强度相匹配，但我从未想象过的一项运动会感到如此深刻，几乎是神圣的联系是瑜伽。

对于我们这些有或曾经有过饮食失调的人来说，吃饱的感觉可能是一种极其令人不安的感觉。餐后坐着，感到饱了会导致焦虑和内疚。我已经康复将近十年了，我仍然有时会为感到饱而挣扎，但是学习如何接受饱是我饮食失调(ED)康复的重要一步。

通过饮食失调复发爱自己很重要，因为如果您有饮食失调的经验，那么您就第一手知道恢复过程不是线性路线。相反，它充满了绕道和障碍，前向动作和落后的绊脚石。有时候有胜利，但有时候，复发可能发生 - 当它几乎不可避免地做到了，那么问题就变成了：你如何通过这种饮食失败复发来如何爱自己？

为什么运动在饮食失调的康复中没有一席之地?不可否认，身体是为运动而设计的。事实上，锻炼对我们的身体和精神健康都有好处。积极的状态能帮助我们管理压力，改善情绪，让我们更有活力。它将我们的注意力从社交媒体或智能手机上转移开，这样我们就可以关注我们的呼吸加深、肌肉收缩和身体功能。当用于平衡，享受和健康，运动是一个积极的生活方式的选择。但对于我们这些正在从饮食失调中恢复的人来说，锻炼可能会变成一种强迫症。

在您的饮食失调恢复中饮食触发食物可以感到令人恐惧。食物首先触发食物的原因是因为它们引起焦虑并引发神经途径，以对我们的饮食障碍模式起作用，无论如何。作为恢复的一部分，吃触发器可以是一个释放过程。

在你的饮食失调恢复过程中，你需要释放愤怒。恢复是一个有趣的过程，它也可能是艰难的。当愤怒来了，知道如何处理它是很重要的，这样它就不会卡在你的身体和触发饮食失调模式(如何有建设性地引导愤怒)。看看这些有用的建议，帮助你在饮食失调恢复过程中释放愤怒。

在你的饮食失调恢复过程中，艺术可以是一个重要的应对工具。饮食失调因僵硬而增多。他们告诉我们吃什么，不吃什么，跑多少，什么时候挨饿，什么时候净化，什么时候躲避这个世界。饮食失调是建立在控制和结构上的(厌食症:一种新的控制形式)。艺术可以是灵活和流动的。艺术可以是狂野的，广阔的，自由的。艺术可以成为我们想要的样子。这就是为什么艺术作为一种应对进食障碍的工具在我们这边变得更加重要。

每年，作为新年卷绕的，百万美元的饮食障碍设定了我们的决议。一项美国决议之一是在1月份的健身房成员飙升，然后很快就飙升。尽管意图良好，但许多人的动机落到了多个耸耸肩的路边。然而，对于那些患有饮食障碍的人来说，涉及我们的体重或身体的决议可以为危险的一年（您的新年决议是帮助您的饮食失调恢复？）。以下是如何与饮食障碍设置新年的决议。