饮食失调恢复方面的三个安全应对技巧

康复饮食失调方面的安全应对能力非常重要。有饮食失调可能会像在黑洞中走来走去，迷失和黑暗。众所周知，仅仅阻止这种疾病就不会在一夜之间发生。在恢复中，我们经历了学习触发器的过程。在此之前，我们永远不知道何时会被触发，何时神经通路会使我们沿着无序模式的道路射击。在这种疾病中，除了饮食失调以外，我们经常具有零应对能力，因此，自然而然地，这是我们每次选择的一种。在我们的饮食失调恢复中，我们可以发展许多安全的应对技巧，以帮助我们保持健康。

为什么我们需要安全的应对能力来恢复饮食失调

饮食失调很困难，康复也是如此。恢复必须坚持不懈，因为我们是学习破坏性模式饮食失调根深蒂固。安全的应对技巧可以帮助我们感到混乱（心理健康101：制定应对策略）。耐心等待自己的进步。完美不是目标。如果我们坚持下去，即使我们退缩并回到了道路上，我们也可以前进，进入幸福，健康的生活。

在饮食失调恢复方面，没有哪种安全的应对技巧

我记得我什么时候饮食失调医院的住院。在其中一个小组中，我们共同列出了67个饮食失调对我们负面影响的原因。尽管如此，这并没有吓到我的成瘾。我为自己设置的应对工具，因为我们必须这样做，这是当我充满食物并想把它扔掉时，我可以做一些事情来分散自己的注意力。问题是这些从未起作用。我可以做一些它们，但我的身体仍然在内部疯狂地鼓。以下安全的应对技巧不是分心，而是，当您感到不舒服或情绪不稳定时，现在可以使用诚实的技能。

饮食失调恢复方面的三个安全应对技巧

1.寻求理解，而不是责备

如果狂暴，清除，饥饿或运动的冲动有声音，它会说什么？如果我们聆听它所说的话，通常会出现我们的真实需求。这取消了我们是一个可怕，失控的人的责备，并将重点放在我们想猛烈抨击的时候理解我们的需求上。

2.一直到最后查看图片

当我们触发时，我们就会对食物，厕所或跑步路径有隧道视野。我们对不久的将来有隧道愿景。但是，如果我们在扔掉后结束仇恨自己时，我们遵循整个愿景，该怎么办？还是跟随它到第二天我们醒来并意识到我们再次成为我们不想成为的人？看到图片到最后。您如何做出不同的选择？

3.信任过程

恢复不是完美的，您不必是（学会在患精神疾病时相信自己）。您并不是一个可怕的失败，因为它今天得到了最好的失败。您的过去不必等于您的未来。继续前进，记住复发是一个重要的教训。如果我们可以学习该课程或识别该触发触点，那么下次将不再掌握我们的权力（避免负面应对技巧的方法）。

继续前进在您的恢复道路上。隧道尽头有光。这条路也有光线，只是我们有时不抬头看到它一直在树冠上闪烁。

有关触发饮食失调恢复时触发时看到完整图片的视频

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