在饮食失调康复中应对消极想法

在饮食失调的康复过程中，最重要的行动之一就是在与疾病作斗争的同时，对自己内心的声音说“不”。我的合著者杰西在上一篇文章。当然，这说起来容易做起来难，如果你发现自己在为此挣扎，我只能同情你，因为这是我必须经历的情况，而且有时我也会经历艰难的一天维持我饮食失调的恢复。

杰茜在她的帖子中讨论的一个方面是，一开始说“不”是很困难的。我完全同意!是的，在我看来，拒绝屈服，拒绝接受你头脑中的声音告诉你的侮辱和消极，就像在你的日常交往和关系中学习对某人说不一样困难。

一次一个地回应消极的想法

也许把这个艰巨的任务分解成一个个小的、可衡量的目标会更容易完成，这样你就能在过程中获得成就感和平静。例如，我记得很多年前，我第一次走进我的新治疗师的办公室时，我的脑海里听到我很愚蠢，因为我再次尝试与饮食失调专业人士联系，寻求帮助。我的饮食失调症告诉我，我很好，如果这是我保持苗条的唯一方法，那么排便和暴饮暴食是可以的。

当我走路的时候，我试图阻止我的饮食失调症发起的每一次攻击。在内心，我会对他们每一个人都做出回应，就像我在和别人进行一场艰难的对话时大声说出来:“不，你错了，我想我需要帮助，”“不，大吃大喝和排毒是不正常的。”“不，我不会因为寻求帮助而软弱。”那时我告诉自己，也许也许我可以一边走路一边和疾病对话。我没想过那天晚上或第二天我能不能这么做，也没想过我以后会不会自残。相反，我关注的是眼前的问题，在那一刻。

通过回应你的消极想法来建立自信

从很多方面来说，我的治疗是从我第一次独自去见这位新治疗师的时候开始的。当我到达她的办公室时，我正处于一个正确的心态，开始从身体形象和自爱的角度来思考我的大脑是如何工作的。从很多方面来说，停止暴饮暴食和自我净化，以及由此带来的体力活动，并不是最难的。最难的部分是理解这些行为背后的原因，驱使我自残的思维过程。

我不想撒谎，我要告诉你，学会和我的饮食失调症说话是很容易或简单的，甚至是愉快的;但这样做绝对是我个人生活中完成的最强大的事情。

我今天这么说，是因为能够站起来反对我的饮食失调症的声音意味着我可以相信自己的判断。这意味着随着时间的推移，我会相信自己我跟它顶嘴，不听，不听，不相信它对我说的侮辱和谎言。

我很想听听你在饮食失调康复过程中是如何与这些有害的想法交谈、抗争或击退的!欢迎在下方留言分享。谢谢你！

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