今年1月，健康文化似乎比以往任何时候都更加突出——似乎整个世界都在致力于创造一个更健康、更高效的自己。对于那些患有精神疾病的人来说，这种说法可能是有害的。我的弟弟患有慢性焦虑症和抑郁症，他经常谈到健康文化如何让他感到沮丧和不足。

照顾好患有精神疾病的亲人是很重要的，但这一点在节假日期间尤其重要，因为日常生活习惯会发生变化，而症状可能会加剧。我过去注意到，我的弟弟(他有慢性心理健康问题)在圣诞节期间特别痛苦。今年，我将第一次举办一个家庭圣诞聚会——以下是我将采取的一些步骤，让我哥哥的心理健康在庆祝活动中成为优先事项。

这周，我花了一些时间，反思我从我哥哥身上学到的各种教训，自从他出现焦虑和抑郁的心理疾病以来。在我们的关系中，我经常扮演“老师”的角色——对于一个专横的哥哥姐姐来说，这是很自然的。然而，在过去的七年里，通过观察我患有精神疾病的弟弟是如何生活的，我收获了很多。今天我想稍微解释一下。

在支持精神疾病患者时，照顾者倦怠是一个非常真实的现象。根据我的经验，照顾者压力和同情疲劳是由于把自己的需求放在清单的最后而产生的。在支持我患有精神疾病的弟弟时，我经历过很多次护理人员精疲力竭的情况——说实话，我现在又经历了一次。

许多人不确定是否应该和孩子谈论精神疾病。在我小的时候，我的姑姑经常因为心理健康问题住院，但我被告知她是背痛。我想我的家人认为这是一个不适合和孩子谈论的话题。事后看来，我认为如果我被告知我阿姨的精神疾病，这可能会是一次积极的对话——原因如下。

为支持精神病患者而感到不知所措没什么好羞愧的，但有时我们会难以承认自己的真实感受。当我的弟弟被诊断为慢性焦虑和抑郁时，我的感受是这样的。

媒体上的精神疾病可以引起广泛的公众讨论。如果你在现实生活中有精神疾病的经历，其他人可能会试图让你参与一场关于媒体报道的对话，而没有意识到你的故事。我经常发现自己因为我哥哥长期的焦虑和抑郁而在媒体上被其他人关于精神疾病的评论所困扰。

当我们小的时候，我经常代表我哥哥说话，因为他有一个演讲延迟。他经常会混淆或发错音，当他和我们直系亲属以外的人说话时，我发现自己就像个业余翻译。我最常说的一句话是:“他想说的是……”

我的家人对我弟弟的精神疾病有不同的支持方式。在他被诊断为抑郁症和焦虑症的早期，我们常常根据这些差异来评判彼此——我们每个人都认为自己的方法是最好的。现在，我对支持性风格的看法有所不同。

学会在早期识别照顾者的压力是很重要的。支持弟弟度过焦虑和抑郁，让我敏锐地意识到管理自己压力的重要性。对我来说，这个过程的第一步是学会识别我身体中照顾者压力的早期迹象。