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用健康的应对技巧代替不健康的应对技能

2021年2月24日Annabelle Clawson

这是那些日子之一 - 那些日子,我不能因为担心未来的一天就起床,我忽略了服药,在那里我取消了所有计划并打电话给病人。我需要让我感觉好些的东西。本能地,我感到狂欢观看我最喜欢的电视节目。那是忘记我的感受的最简单方法,对吗?但是,我知道我必须用更健康的应对技能代替我的不健康应对技能。

为什么我们必须取代不健康的应对技巧

我们生活在一个每个人都必须以健康的方式来应对压力的世界中,这意味着我们必须取代不健康的应对技巧。在某个时候,我们中的许多人会经历精神疾病。如果不是这样,我们将经历情绪动荡。发展情绪弹性是关键过着充实的生活

我非常谨慎地了解了健康应对能力的价值,但是当我最终这样做时,我感到被解放了。几年前,我的心理健康与薄纸一样坚固。当我设法下床时,我的持续焦虑使我“工作”情感痛苦。我知道我越忙,从我的情绪中脱颖而出。对我来说,这似乎是最好的解决方案。

我的老板最终说服了我见治疗师,我的治疗师敦促我发展应对技巧。他问我通常为应对压力做什么。我回答:“你是什么意思?我不会感到压力。”

(当时我真的相信这一点。否认我对工作的痛苦不仅是一种习惯,而且是本能。)

在此,我的治疗师友好地打破了我的泡沫,并提醒我我有一个焦虑症。他帮助我意识到我不认为我感到压力,因为我从未放慢脚步听我的情绪。当我确实有一个分解这需要我的注意力,我正在转向麻木活动。我需要改变。

为什么我转向不健康的应对技巧

我共同的不健康应对技巧包括暴饮暴食,在线购物和过多的滚动。不健康的应对技巧很容易识别:活动会让您感到麻木还是空虚?您是否觉得自己必须继续消费才能感觉更好?如果答案是肯定的,那么这很可能是一种不健康的应对技巧。

当然,食物,电视,购物和社交媒体可能会有所帮助。当我们代替他们面对我们的感受时,它们变得不健康。我最喜欢的健康应对能力是冥想,写我的想法并与亲人接触。如果您感到满足,镇定并与情绪联系在一起,则可以判断活动是否是健康的应对技巧。

对我来说,“不健康”是我的默认值 - 我不知道有更好的方法可以解决我的痛苦。现在,经过多年的练习,我感到更有能力管理焦虑我每天都有。虽然您无法在一夜之间改变自己的习惯,但您可以开始识别何时转向不健康的应对技巧。那是第一步。

您需要更换不健康的应对技巧吗?哪些需要去?在评论区分享你的观点。

APA参考
Clawson,A。(2021年,2月24日)。用健康的健康场所替换不健康的应对能力。于5月20日从//www.lharmeroult.com/blogs/mentalhealthforthededigitalgeneration/2021/2/replace-yourplace-your-unhealthy-coping-skills-with-healthyy-ones检索到2021年5月20日检索



作者:Annabelle Clawson

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