带着抑郁度过假期
抑郁让假期变得特别困难，尤其是当你有这么大的压力要快乐的时候。商店里的扬声器里播放着俗气的音乐，告诉我们这是“一年中最美妙的时刻”，无论日历上怎么说，抑郁症几乎都不会休息一天。
我记得是在每年的这个时候，我第一次决定我需要寻求帮助抑郁症状．我当时还不知道那是抑郁症，但我知道肯定有问题。我再也按捺不住眼泪了。那天是圣诞节，我和我所有的亲戚在一起，我不停地跑到浴室哭泣，然后试图掩饰。
15年后，我提前解决了这个季节。
抑郁症患者如何度过假期
我提醒自己，这是一年中压力最大的时候，尤其是当我忙着给每个人买礼物的时候。购物总是让我不知所措，有这么多刺激。我的感官超负荷了。
我发现每次购物结束后，在购物目的地之间走动可以让我放松几分钟。凉爽的空气使我精神焕发，我喜欢户外的宁静。
我意识到我不是唯一一个感到压力的人。我身边的每个人都因为一次性完成所有事情而倍感压力。
我做的另一件事是告诉我的家人我很挣扎。
“我今天感觉很沮丧，头疼，”我坦白道。“如果我在我们的圣诞派对上看起来不开心或不太投入，这不是针对我，好吗?”
当我直言不讳时，人们欣赏我的诚实，并经常与我分享他们自己的压力。坦率地表达自己的感受会让别人允许自己不完美。
如果你能找到一个方法从节日庆祝活动中休息一下，那就去休息一下吧。大多数人似乎都接受了我在圣诞晚餐后去遛狗的提议。类似于在购物目的地之间步行，这是一种冷却和运动身体的方式。锻炼有助于缓解抑郁不管它有多短。
为你的抑郁做计划
提前计划，想想你想在节日派对上呆多久，并告诉主人你打算做什么。
允许自己去感受你的感受。有时即使是庆祝也会让我们感到内疚，就像我们不应该休息一下去玩一样。
我向你保证，我们应该休息一下。不管我们有多痛苦，我们都应该享受快乐和庆祝。
无论如何，对自己要宽容一些。
在假期到来之前我们还有一点时间。你有什么建议可以分享一下，让你的假期过得更轻松一些吗?
来自HealthyPlace全体员工最美好的祝愿!
你也可以找到Erin Schulthies推特，谷歌+，脸谱网她的博客，雏菊与伤痕:与抑郁共存的艺术．
APA的参考
Schulthies, E.(2014, 12月18日)。带着抑郁度过假期，HealthyPlace。2023年3月9日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/12/surviving-the-holidays-with-depression获取
作者:Erin Schulthies
我确实发现，如果我给自己一个休息时间，不要在一天中安排太多的事情，或者只做一些差事，我就能在这个时候解决问题。我知道我的极限在我超载之前。我还邀请了一个朋友和我一起去一家商店，我知道我必须去，而且会很拥挤。当她和我在一起的时候，我更容易应付周围的很多人。我仍然很紧张，但这不是灾难性的。