做事与抑郁症:找到大脑空间
做事情当你沮丧不仅仅是找时间。做事与抑郁症也发现大脑空间。大脑空间,对我来说,是我的最大的限幅器在双功能(至少部分是因为我是一个作家)。感觉我的大脑被“完全”然后我不能做任何事情,因为我不能思考。或者我不能处理的思考。或思考造成这种焦虑,我冻结。这个大脑空间限制我做当沮丧。
什么是空间和抑郁症如何影响大脑空间?
我不确定什么是大脑空间,。我所知道的是,我的一天时间越长越多,我做的事情(越是写作,编辑,思考)大脑越少我可以做其他的事情。是的,能源无疑是一个问题双极和疲劳,我太累了),但这个大脑空间的事情肯定有影响力的局限性。它就像我的大脑是一个水壶,一旦它装满水的溢出,使到处一团糟然后我必须等待罐空通过休息或睡眠(睡在双相情感障碍的重要性)。直到有空间,什么都完成不了,。
因为我往往是沮丧,当我没有大脑空间我感觉被思考的想法。甚至最小的事情像我地毯吸尘(小)超出我的大脑。我的大脑在不停的翻腾出警告消息,“我不能这么做。我不能这么做。“天堂帮我如果我试图超越,因为它不仅是几乎不可能,但它的价格第二天是难以忍受的。
发现与抑郁症的大脑空间
大多数人抱怨没有足够的时间把事情做完。我知道,我也这样做。但是它对我来说真的不是一个时间问题。这是一个问题富有成效的时间。真是这事的大脑空间。,对我来说,发现大脑空间通常是在开始和完成的,有时,在一天结束的时候(转变你的思维从稀缺到丰富和赢得时间)。
对我来说,当我醒来,我实在困了的时候我的身体/大脑抱怨我迫使它养活自己和猫和服药等等。以便完成。然后我开始工作。,慢慢地,我的大脑空间被耗尽。对我来说,我知道我通常五英尺六英寸生产小时或更少的在一天的开始如果我寻找大脑空间,我要看早上的第一件事。
然后我下午休息。字面上,我闭着眼睛躺下和休息因为我甚至看电视税面积小的大脑太多。只有休息太多后,任何大脑空间,这意味着我可以创建通常在下午晚些时候做一些小事情。
当然,你的日程安排可能会有所不同。我听到许多人的生产力在晚上而不是在白天。这似乎是一个完整的大脑发生在不同的人不同。
治疗抑郁症和大脑空间限制
当我和别人说话时,我,说,“现在我的大脑充满;我不能这样做。“大多数人有这可能是什么样的,因为即使是一个“正常的”大脑有时。这可能发生,例如,他或她已经研究了几个小时的重大考验。人们不知道为什么我的大脑会得到完整的每天,但至少它有点熟悉的概念。
我认为重要的任何限制,无论是大脑空间,能量,情感或其他东西,是知道自己的极限和工作。就像我之前说的,如果我不注意我的极限我要为此付出代价。我通常会支付大量的时间,我能做什么完全什么都没有。所以最好是注意我的极限,休息当我的身体说,当我可以生产。确实很糟糕,但我已经学会接受与双相情感障碍。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔,她的博客。
APA的参考
特蕾西:(2016年5月12日)。做事与抑郁症:发现大脑空间,HealthyPlace。检索2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2016/05/getting-things-done-with-depression-finding-brain-space
作者:娜塔莎特雷西
我不允许任何负面阻塞在我沮丧时我的大脑空间。我做我需要10分钟爆发然后用东西奖励自己保持消极的想法。就我而言这是阅读但也可能是写作,看docos或电影。然后我做一个10分钟的破裂。这是令人惊叹的有多少你可以在10分钟内。我允许自己15分钟的“担心时间一天看任何东西绝对必须支付账单。Lynnette欢呼
56岁7年前我被诊断患有ADHD和慢性抑郁。我的症状非常类似于我的朋友患有各种形式的双相情感障碍。我教高中学生音乐也非常善良和敏感。我的情绪波动是荒谬的,不过,当我累了,我的耐心是零。我内疚骑在一个糟糕的一天,我的学生都太宽容。它似乎总是有太多处理关于性能的要求,从管理和教学要求230名学生。大脑空间问题是巨大的大部分时间,我变得瘫痪用最小的能力即使是很小的决定。其他音乐老师我的年龄更擅长做这一切包括胜任地把文书工作,等等。这看起来就像你正在谈论什么。
焦虑和抑郁之间的区别是什么引起多动症和双相情感障碍?
感谢,这是奇怪的安慰,还有其他的人经历同样的事情。近亲最近告诉我我很懒,所以穿刺。在一个美好的一天我计划,承担很多东西。然后我花天完全疲劳和无法函数。我知道我并不是天生懒惰,我不能这样做。友军炮火总是伤害了大多数。
嗨,娜塔莎. .也不被运动充满活力。喜欢并享受运动但需要而不是添加到我的能量水平。没有听说modofonil和请求信息从我的医生但你表明,她是怀疑篡改药物,我有工作在这样一个长期(10年以上)和功能上做得很好。要意识到,兼职工作一周可能是最好的解决方案给目前缺乏治疗医学的答案/研究——也许3天,和使用其他4天休息,睡眠和剩余工作,但最重要的是4天专用的第2只实现一个健康的社会和生活的平衡。疲劳是英国石油公司的障碍,但只是看不见其他人,但为自己作为一个高功能患者在生命的舞台上(47岁),我现在最特别注意到5到7年+(16年前诊断和发病)可能是最衰弱的疾病的副作用。在我看来,立法应起草并介绍了承认和补偿BP患者额外的精力在工作场所也努力达到一个平衡的生活方式和公平竞争,如果和与自己相比这是默认的标准定制和设置在性能母亲自己. .问候,Sean O ' Leary,爱尔兰
娜塔莎-再次,非常感谢你所做的一切。它确实有所不同。
我BP1还有许多其他标签,但这是踢我的屁股很长一段时间了。我很死狗累每一天。我希望能够把我的一天,大脑的雾。但是我有一个丈夫和一个小的孩子的想法不同。我丈夫真的不理解抑郁症,更不用说BP。他那么生气,如果我不把事情做好白天他工作的时候。我完全理解,我“包袱”,但他并没有得到整个“大脑没有足够的空间”的事情。他只是看到lazy-assed妻子。真的很难和我儿子——我并不总是感情可用。他也有一个相当糟糕的多动症。 When we're both in a "swing" at the same time, it's even more exhausting than usual. I feel so defeated some days. And I'm starting to internalize all of the stuff my husband and others say. I *know* that they are uneducated about this, but when you hear it over and over, it starts to stick.
我想变得更好,但我不知道如何去做。我看到我pdoc每周每月一次去治疗。我确保按照正确的地中海。我想这只是对我来说特别困难吗?小时候我有很多情感虐待,所以也许这是加剧呢?谁知道呢。今天是美好的一天我想离开英国石油公司。
生命流逝太快了。一个人仅仅需要找到他们的“点”在这个世界上。抑郁和焦虑“wittles”生活。我可以作证。是的,一个人需要declog大脑。当抑郁和焦虑,大脑充满了云,没有蓝天的空间或积极的想法。谢谢你的文章…