通过智能手机进行睡眠跟踪

最近，我被打开了我所看到的最酷的应用之一 - 这是一个适合您的智能手机的应用程序，可以跟踪您的睡眠。这件神奇的软件记录了您的睡眠，睡眠阶段和任何声音，以及无数其他事情。

这对于患有精神疾病的人非常有用。有人抑郁等精神疾病众所周知，双相情感障碍在睡眠上有问题，此应用可以帮助您查明发生了什么。

应用程序背后的理论

在精神病学（和其他医学领域）中使用了一种设备，可以测量您在睡眠期间的运动和声音。这是一个花哨的小设备，其中包含加速度计。加速度计是方向传感器，可准确告诉设备在三维中的位置。而且，事实证明，您的智能手机也具有这些传感器，因此开发该应用程序的人有使用这些传感器创建相同类型的睡眠图精神科设备确实（尽管错误程度更高）。

使用睡眠跟踪应用程序

使用该应用程序很容易。您要做的就是将手机放在晚上旁边的床垫上，然后将应用程序设置为录制。而已。

睡眠图告诉你什么

早晨，您会得到一张睡眠图，可以告诉您整夜做什么。这些峰是您在移动的地方，因此在轻度睡眠中，槽是一动不动的，因此是在深度睡眠中。

[字幕ID =“” Align =“ AlignCenter” width =“ 400”字幕=“由Android Folks拍摄的屏幕截图。”][/标题]

睡眠理论有所不同，但基本上是在健康的睡眠中：

• 有5个周期
• 第一个睡眠周期持续70-100分钟
• 以下睡眠周期更长但更轻
• 您想要尽可能深的睡眠（例如，超过65％）

始终如一地跟踪睡眠可以告诉您什么因素影响您的睡眠。例如，如果您在晚上10点上床睡觉，您的睡眠图是什么样的？如果你喝酒？如果你喝咖啡？如果你和伴侣一起睡觉？如果您用耳塞睡觉？等等。

很高兴知道，因为从精神科的角度来看，变得更深的睡眠通常会让您感觉更好，并且知道您目前的睡眠有多差，这可能会让您感到惊讶。（人们喜欢拥有噪音追踪功能的打开，因为他们可以听到他们在睡眠中说话和说什么。）

我建议连续使用该应用程序几个星期，然后尝试使用数据来最大程度地发挥您的深度睡眠。（例如，减少咖啡并消除酒精可以改善任何人的睡眠。）

睡眠应用

我使用的应用程序用于Android，称为作为Android睡觉（被称为50个最佳应用程序时间杂志）。iPhone的类似应用程序是睡眠周期。

你可以找到Natasha Tracy在Facebook上或者GooglePlus或@natasha_tracy在Twitter上或在双极爆发，她的博客。