对你所希望的情况做出不健康的反应
我们生活中都有希望有所不同的部分。人们可能会希望她的男朋友没有背叛她。人们可能希望他的老板不那么事无巨细。人们可能希望她不是躁郁症患者。等等。有人可能会觉得这些情况是不公平的。
有时候，当经历发生在这些情境中时，我们的反应，不是对情境本身，而是对我们的行为希望这种情况会阻碍你做出健康的选择。
对我们希望的情况做出反应
正如Sheri Van Dijk在书中解释的那样双相情感障碍的辩证行为治疗技巧手册：
通常情况下，阻碍你做事的是你对情况的想法。例如，你认为你在工作中受到的对待是不公平的，那么你为什么要提前两周通知老板并对老板彬彬有礼呢?或者你觉得你每天都要吃药，而大多数人都不用，这是不公平的，所以你为什么要忍受恼人的副作用?
在这种情况下，你可能会进去跟老板说一声，然后愤然离开——而不考虑长远的后果，比如为未来的工作争取一个好的参考。或者你可能会停止服药，即使这可能会导致复发。在这两种情况下，你真的没有做出正确的决定，因为你对自己的行为做出了反应希望情况是这样的，而不是情况本身。
也许你在工作中受到了不公平的对待，合理的做法是辞职，但明智的人会考虑处理离职的方式，以免造成负面后果。例如，这可能意味着在辞掉这份工作之前再找一份工作。
如何不对我们所希望的情况做出反应
对你所希望的情况做出反应的关键是，你确实是这样的反应．换句话说，你的行为没有经过深思熟虑。答案是，在行动之前要三思，在做决定之前要考虑我们自己的动机。反应有时在那一刻感觉很好(耶，我把药扔出窗外了!)，但后来感觉很糟糕(唉，现在我想自杀了)。我们需要看到不做出反应的价值，然后我们需要选择我们的行动。
因为我们完全有可能在行动前退后一步，考虑一下后果，但这样做需要正念。它需要我们自己的意愿去观察我们自己的思想，并在必要的时候停下来，以便将智慧应用到我们的行为中。因为我们大多数人可以看到了后果，我们只是当时没有看到它们。
感觉某些事情不公平是可以的，也可以想要把这种感觉付诸行动，通常不是最健康的做法。
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APA的参考
特雷西，N.(2013, 3月28日)。对你希望的情况做出不健康的反应，健康的地方。检索时间为2022年6月13日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2013/03/unhealthily-reacting-to-how-you-wish-the-situation-was
作者:Natasha Tracy
我不是一个12步步行者，但我想到了宁静祈祷，本质上，如果你想要内心的平静，学会接受你不能改变的事情，有勇气改变你能改变的事情，并在这个过程中获得智慧，知道两者的区别。马丁·e·p·塞利格曼在他的书《你能改变什么?以及你不能做的事
有些情况没有解决方案，但真的需要一个解决方案来度过难关。现在，如果有人以一种非常狡猾、卑鄙的方式，匿名地对你的生活产生了负面影响呢?当然，在那里是不能讨论的。此外，当事情发展得太过火时，你可能甚至不想和那个人讨论任何事情。如果已经发生了太多事情，造成了太多伤害怎么办?如果你离开了，那个人仍然想方设法回到你的生活中，并对你的生活产生负面影响，那该怎么办?不是用言语，这是一回事，而是出于怨恨?我会希望情况有所不同吗?地狱耶!我想任何人，不管有没有躁郁症，都会。 Not to mention the tremendous and unneccesary stress it causes.
虽然没有关系，但我经常被受害者(或受害者家属)对他们所遭受的罪行所产生的影响所表达的情感所打动。他们经常说这是一个漫长而艰难的治愈过程，或者是一个永远不会到来的过程，特别是如果这是一个悬案。
非常笼统的文章，如果没有这些问题，将是有帮助和合理的。有些情况是不公平的。
这是我第一次在网上读到关于我的躁郁症的东西，我已经有18年了。我今年59岁。我觉得你们说的话很有趣，我也有同感。我总是在想，为什么我讨厌所有人所有事，而在我爆发之后又爱上了他们。我接受了药物治疗、住院治疗、心理治疗，并在我的行为上付出了很大努力，但只看到了很小的进步。能读懂别人的感受真是太好了。我会更经常地写作和阅读。谢谢大家。
思想可能是你大脑中化学反应的结果——可能是你无法控制的东西。我们必须学会接受结果，无论是好的还是非常糟糕的。如何给他们贴上标签或给他们贴上标签的可信度取决于你。我的化学反应让我富有创造力。所以我把这些精力投入到艺术、音乐或故事中。我以前在研发部门工作。在这里，如果你每天没有创造至少一个奇迹，你可能想要更新你的简历。这有点夸张，但对公司来说在经济上是可行的。所以我把我的坏大脑以一种积极的方式工作，并以此谋生。选择权仍然在突触不好的人手中。 My name is Chuck, some days I can be the evil Chucky. I now realize, after a lifetime, the choice has always been mine.
莎拉，我同意。不过，即使等了几天，我也很难确定什么是健康的愤怒。我只好写一封信表达我所有的愤怒，但从来没有寄出去过。事实上，几天后，我重新读了这封信，我把它烧在壁炉里。看着它烧成灰烬，我感到如释重负。
尽管情绪很强烈，但适当的行动很重要，是的。但接下来你该如何处理这种强烈的情感呢?我猜你会一个人去某个地方尖叫哭泣，或者去健身房捶打沙袋。在心理治疗中谈谈，或者和你的朋友发牢骚。但如果它仍然在那里，即使时间过去了，你已经尝试了所有的方法，但它仍然在助长你的疾病呢?
我认为至少向责任人表达一部分愤怒是有益的。我们知道我们的情绪在躁郁症中是不合适的，但在表达愤怒时发生争吵仍然是正常的，即使只是一点点?把它们都拿出来感觉好多了。如果我们的文化不是如此执着于避免情感交流，那么进行情感交流就不是问题了，因为那样的话，第二天所有人都能克服它。
只是一个想法，并不是说在行动前思考有什么错。