节日生存技巧：外面双极

我要在这个圣诞节里度过我长大的小镇，睡在母亲的客房里。我必须在那里一个星期。与父母和兄弟姐妹一起一周。一周的火鸡和小橘子。一个星期我默默地乞求回家。

但是我知道假期义务是强制性的，因此我确实有一些试图生存的方法。

如何在假期中将心理健康作为优先事项

不要忘记你是谁，您每天都在抗击精神疾病。很诱人像其他所有人一样行事并做其他所有人所做的事情，然后将鱼雷该死。但是你不像其他所有人。一月来，您会多增加两磅的担心，您将有一个沮丧，或a狂躁，或a自杀企图，或住院住院。这些都是您整整一年避免的事情，不要让假期脱轨。

创建您的空间离家

如果您要去假期的其他地方，无论是酒店还是在大姑姑的沙发上，请确保雕刻出您自己的空间。这可能是一个房间的一个角落的小广场。这可能是您放置CEL手机充电器和润唇膏的地方。真的没关系。当您远离现实生活中的真实空间时，它只需要是一个在控制和影响下的空间即可。您可以管理的这个微小空间使混乱的假日世界看起来更易于管理。

在假期为您创造时间

不要让每一天的日子与家人和朋友安排。即使您爱这些人到自己的灵魂底部，您仍然需要自己的时刻。您需要时间与您通常关心的所有通常都保持联系。读一本书。冲浪一个喜欢的博客。观看电视节目。做瑜伽。小憩。做任何对您有意义的事情。不要让其他各方决定这一切。

在假期期间保持常规

我经常竖琴，但是常规是保持稳定为双极的关键。您已经通过下班，孩子们回家，吃不同的食物，在其他地方，与不同的人一起度过时光，与cetera一起度过，因此您可以维持的任何表情都至关重要。在同一时间睡觉。在同一时间服用相同的药物。如果可以的话，请尝试定期吃饭并锻炼身体。不要让混乱的假期拆开所有您创建的仪式保持理智。

休息一下

你不能做到这一切，没人能做到。对自己温柔。允许假期中的瑕疵。接受被烧毁的土耳其。当完美的礼物不出现时，购买礼券。第11个假期邀请到达时说不。购买礼品袋，而不是奴役完美的包装。人们不会对这些变化感到无限快乐或无限地悲伤，但是您的压力会减少。压力较小的等于更大的稳定性。

度假有趣

在您的假期活动中找到火花。享受一些东西。吃巧克力。打开圣诞饼干。做姜饼人。或您一年中这个时候喜欢的任何东西。您可以花这段时间，并以此为借口为自己做一些好事。去水疗中心。得到一条消息。你喜欢的都可以。 The holidays are yours; make them您的快乐和明亮的品牌。

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