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他们是情绪波动还是边缘性人格障碍?

2021年3月15日凯特贝弗里奇

情绪波动对于许多人来说是常见的,无论是作为青春期的一部分,月经期间,或在压力期间。情绪波动也是边界人格障碍(BPD)的症状。所以,你怎么能告诉你是否遇到单独的情绪或作为指标BPD.吗?

情绪波动与BPD

我连续7年服用激素避孕药。虽然它们让我觉得我可以控制自己的身体,但它们也干扰了我的日常情绪。当我停止使用避孕药,进入自然周期后,我很快发现自己的情绪每月都在以某种模式波动。

例假前几天和例假后几天,我都会经历比平时更剧烈的情绪波动。我更容易烦躁,容易为小事哭泣,通常感觉更沮丧。在这段时间里,我意识到由于荷尔蒙的变化,我的大脑没有达到最佳状态。

我还注意到,当我处于压力之下时,情绪波动变得更加普遍。如果我一周内比平时工作得更多,担心钱的问题,或者处理个人问题,我的情绪就会更强烈。我发现自己很容易发怒,但冷静下来却很慢,而且通常都处于消极情绪中。

这种情绪波动的经历与我用BPD经历的喧嚣情绪。当我被触发时过去创伤,经历遗弃的感觉或者在关系中存在冲突,情感体验更加极端。我的情绪可能会在几秒钟内迅速变化,让我尖叫和哭泣,我的大脑对我大喊大叫。在情绪激动的事件之后,它可以让我多达一个小时来减压。

主要的区别是情感的强度。虽然情绪波动可能仍然会严重影响我,但我可以在很大程度上忽略情绪,继续我的一天。如果我出现了所谓的BPD症状,在经历过去之前,我无法专注于其他任何事情。它是如此的耗费精力,以至于我不能把它放在一边,除非我努力让自己冷静下来。

应对情绪波动和BPD

如果你忍受情绪波动和BPD,它会变得额外挑战。我必须提高我的情绪,以识别我的触发器并管理我的精神状态。我的自然和压力相关的情绪波动让我更开放和敏感,这意味着我更容易受到BPD集的影响。如果我允许我的情绪较差,可以让我更好,我可以快速螺旋,最终比以前更加负面的地方。

以下是我用来应对情绪波动的策略:

  • 我能识别自己的情绪。一旦我注意到情绪发生了变化,我就会检查它们是否与我的月经周期或不同的压力相符。我也确定我正在经历的情绪,所以我知道我正在处理什么。
  • 我关心我的身体需求。在这些时间里,我比以往任何时候都更重要的是获得充足的睡眠、喝水和有规律的饮食。如果我不关心自己的生理需求,我就会让自己更容易受到情感的影响。
  • 我避免冲突。如果我有情绪波动,我更倾向于找一场争论。然而,在我的关系中,争吵更有可能引发BPD发作。因此,我提醒丈夫,我的情绪已经受到了影响,尽量避免任何争吵。
  • 我喜欢独处和大自然。平静,独自一人,环绕着绿色植物是减少我的情绪激励的绝佳方式。因为我住在山上,我可以轻松地进入安静的地方来解压缩。
  • 我监控我正在进行的心理状态。通过控制自己的感觉,我可以跟踪自己的情绪,知道自己什么时候对自己的情绪最敏感。因此,它允许我实现我的应对策略在需要的时候。

你是不是也像我一样,情绪起伏不定?你注意到情绪波动和对情绪的敏感性吗?你用什么策略来应对和防止情况变得更糟?

APA的参考
贝弗里奇,K.(2021年3月15日)。他们是情绪波动还是边缘性人格障碍?, HealthyPlace。于2021年4月25日从//www.lharmeroult.com/blogs/borderline/2021/3/are-they-mood-swings-or-borderline-personality-disorder取回



作者:凯特贝弗里奇

找到凯特脸谱网,推特Instagram.

Lizanne Corbit
2021年3月16日下午5:06

感谢分享你的策略!其他人看到这些会很有帮助。不仅要帮助他们创建适合自己的项目,还可能要让他们认识到哪些领域需要一些额外的支持。

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