识别和跟踪双极症状

这种慢性疾病的不稳定性也意味着每个人的经历看起来有些不同，因此识别和跟踪双相症状可能很重要。双极症状躁狂症，躁狂症，抑郁和混合情节所有这些都会引起一定程度的不适或功能中断。通过能够识别，理解和跟踪双极症状，您就可以增加能够保持健康的机会。知识就是力量。

识别您的躁郁症症状

抑郁症感觉就像是沉重的雾。它的特征是绝望或毫无价值的感觉，对正常的日常活动失去兴趣，睡眠模式的波动，缺乏精力，思考或集中精力，甚至是死亡或自杀思想的想法（什么是躁郁症抑郁症？）。如果听起来很可怕，那是因为它很可怕。相反，有躁狂。

躁狂症是由欣快感，易怒，睡眠需求减少，过度说话和振奋的自我意识来定义的（双极躁狂症和躁狂症状的影响）。还存在参与风险行为的危险，例如花费太多钱，不安全的性交以及毒品和酒精的使用。

躁狂症是躁狂症不那么严重的版本，有时可能是躁狂发作的先驱。目前，您可能会看到一些躁狂症的症状，例如压力很大，但仍然能够保持一定的控制，并且可能对您的日常运作产生最小的影响。

混合情节可能真的很粗糙。想象一下一起骑自行车通过抑郁症和躁狂症的症状。至少感到缺乏控制权是令人困惑和沮丧的。

跟踪双极症状

我定期跟踪睡眠方式。当我注意到一贯的睡眠时间时，我会采取措施使自己重新采用更稳定的睡眠方式。这就是知道哪些症状最大的美感。不规则睡眠的日子会导致烦躁，无法集中精力和想法。意识到我的命中或无罪的睡眠方式使我探索和学习养成更健康的睡眠习惯并对我的沉睡感觉更好。

有不同的方法来跟踪和提高您对症状的认识。快速简便的方法是保留日记。记下与您心情波动相关的日期，时间和细节。对于某些人来说，情绪图表是更好的信息显示。您可以使用健康的情绪图表，这将帮助您跟踪心情，睡眠方式，药物，并允许您做额外的笔记（健康地方情绪杂志）。

生活图表可以看一下您的整个旅程或您记得的尽可能多的旅程。取一张纸，在整个页面上水平画一条直线。抑郁情节在线下方绘制。躁狂情节在线上上图表。写下日期和一些细节。连接事件。希望您能够识别您的情绪和行为中的一些模式。

识别您的症状并知道如何管理它们不会在一夜之间发生。它需要注意，意识和行动。您的亲人和专业团队可以通过提供有关他们注意到的内容的额外洞察力来为您提供帮助。雷竞技是骗人的首先跟踪症状，评估模式，然后尝试管理它们的策略。

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