揭露焦虑：更多的面具，持续的covid-19和焦虑

我们不是应该遇到19日的大流行及其引起的焦虑症吗？我们大多数人都希望甚至期望我们会。然而，在美国，我们已经进入了美国第四个月，许多州正在向后滑动。戴口罩的法律命令正在上升。戴面具周围的争议和激烈的情绪似乎突然爆炸使许多人想知道为什么：为什么现在，为什么面具周围的大问题，简直就是我们为什么继续体验心理健康挑战在Covid-19-19周围？这是无法解决问题的外观，但可能有助于阐明它并帮助您管理增加焦虑。

像他们或讨厌他们一样，面具在我们的脸上扔了covid-19和焦虑

从理论上讲，戴面膜的速度会减慢或阻止COVID-19病毒的传播。这是我们大多数（如果不是全部）想要的东西。然而，在公共场合戴口罩的较严格命令正在分裂一个已经撕裂的社会，并增加了压力和焦虑进行中。

到处都看到面具表明我们正处于健康危机之中。对于许多人来说，这是可怕的。就在我们开始从限制和隔离的重量下爬出来时，报道病毒正在增加的报道正在扩散，一些州长正在下令人们掩盖。无论您对这个问题的看法如何，您都会不断提醒您到处查看的所有问题。这是令人不安和发人深省的。

此外，面具现在是分裂的另一个物理象征。对于那些拥抱面具并将其视为摆脱这种健康危机的方式的人来说，看到没有口罩的其他人令人沮丧和疯狂。对于那些不相信戴面膜并将其视为对生活的不可控制的限制的人来说，看到面具或被告知戴上一个是令人沮丧和疯狂的。戴面具或掩盖，我们越来越感到压力和生气。这些负面情绪的主导地位正在损害个人和集体心理健康。

问题的根源不是面具

在巨大的规模和延长一段时间内，我们一直在经历两个非常大的焦虑原因：

• 不确定
• 缺乏控制

戴面具的增加正抛弃我们不知道这次1900-19大流行如何发展的事实。唯一确定的是不确定性。这很难处理。

从实际的层面上讲，我们不能在不久的将来计划，更不用说不太遥不可及了。学校要重新开放吗？我们的工作安全吗？所有这些措施实际上都在做任何好处。还是他们造成严重的伤害，难以消除？面具有帮助还是无用？他们会让我们保持健康还是损害我们的呼吸健康？许多人确定他们有答案，但我们确实没有。可以肯定的是，我们正在学习，但这是一个很难耐心的过程。

面具也强调了我们对这种情况的缺乏控制。我们无法控制我们的州政府将命令我们做什么。我们无法控制别人是否会戴口罩。可以肯定的是，我们可以在停车场和商店中互相欢呼（我目睹了这一点），或者我们可以在社交媒体上尖叫并留下各种评论，但实际上，这并没有真正积极影响变化。

反思以恢复确定性和控制并减轻焦虑

无论您在面具问题上的立场如何，如果您现在感到沮丧和焦虑，请停下来反思不耐受性和缺乏控制的程度，会导致您的焦虑甚至不快乐。超越面具。超越别人或没有做的事情。真正困扰您的是什么？

下一步是确定您可以采取什么措施来为生活增添一定程度的控制（“”这样做以帮助焦虑，因为不确定性，世界上的混乱”。您每天都能做些什么才能感到稳定，更宁静？尽管我们周围有问题，但您如何做更多的事情？尽管其他人在做什么？

您将要看到口罩，并且会看到人们不戴口罩。您如何看待面具以发现您可以在瞬间做什么积极的事情？这不会解决更大的问题，但是它可能会使您的一些焦虑安静下来，因此尽管一切都可以生活良好。