正念的8种方法使焦虑平静

您可能听说过正念使焦虑减轻。有时，这可能很难相信，因为正念似乎是一种趋势，就像另一种经过的时尚一样，很快就会被下一个热潮所取代。不过，数千年来，正念一直是人类经验的一部分，因此它长期以来超越了“趋势”状态。它已将自己确立为不可或缺的一部分福利。因为正念变成了你做这是你的一种方式是，您可以拥抱它，并且通过正念，您可以镇定焦虑。

正念是故意和选择在每时每刻都是故意生活的。当您谨慎时，您会利用所有的感官来放心您的思想 - 您的思想和情感 - 在您现在的时刻轻拍。您生活在现在，因此您不妨加入自己并完全体验它。

正念是一项技能这需要练习和耐心才能自然发展和自然使用。因为它并不总是那么容易，尤其是起初值得开发吗？到那个时刻焦虑，简单的答案是肯定的。有用。这八个原因表明了正念对焦虑的力量。

使用正念的8种方法镇定焦虑

1. 正念改变了您的观点。当您关注周围环境时，您会开始欣赏美丽，并对此刻正确的事物产生感激之情。焦虑不再适合这里。
2. 真正的，有形的经历比担心更大，更重要。关注您的“现在”原因，然后“然后”淡出。
3. 您与自己建立了新的关系。当您关注真实的事物时，您开始看到自己也是真实的，真实的，值得与您所遇到的其他任何事物一样。逐渐地，您取代了有关的焦虑不够好，对过去的错误感到内gui，并假设您将在自我接受，满足和简单地成为当下的勇气中都没有发生的事情中造成问题。
4. 担心不会那么大。当您生活在当下时，您的恐惧就不存在。它们无关紧要，您可以保持冷静。也许您的恐惧在您的时刻存在，但是无论如何您都活着。您的恐惧仍然无关紧要。
5. 您的感官是真实的，您的想法不是。您不能相信自己的想法是准确的。它们在许多方面被扭曲，这会引起焦虑和痛苦。但是，您可以相信感官的准确性。它们是有形的，具体的和中性的。正念用平静替代焦虑。
6. 正念打断了焦虑的思想和过度思考。当您关注自己的位置时，您不能超越焦虑的想法。不断将您的想法重定向到您所感知的减少焦虑的感觉。
7. 生活明智地打破了压力和焦虑的循环。基于正念的压力减轻（MBSR）涉及将重点从压力源转变为您现在正在经历的感觉。您会学会在面对焦虑和压力的情况下保持冷静，出现和意识，而不是以不健康的方式做出反应。
8. 正念连接身心。焦虑会在身心之间脱节。焦虑的想法通过思想竞争，而身体症状困扰着身体。当我们焦虑时，我们将身心视为单独的部分。当我们注意时，我们会以自己的感官体验自己，并完全培养身心。

就像正念不是趋势一样，这也不是一个快速解决的问题。它比两者都要大。随着正念成为一种生活方式和与自己和您的世界在一起的一种方式，正念的八种方式开始产生积极的效果，您可能会意识到自己不再那么焦虑了。