6种分散自己焦虑的方法

如果你分散了焦虑的注意力，你是在逃避焦虑吗?你在跑吗?不幸的是，躲避、奔跑和躲藏会加剧焦虑;然而，分散注意力可以消除焦虑，正好让你体验到一些受欢迎的解脱。分心的目的是转移你的思维从自动的消极的想法这些都是焦虑，减缓你的想法和倾向想多了一切并释放身体紧张，让你感到不像绳索，更像是吊床。这六个想法可以在一条快乐的道路上开始让你分散自己的注意力。

分心的秘密因素是目的。当然，你不希望你的分心活动太过严重，但如果你只是坐着，比如，撕碎纸巾，你很可能会发现你的精神和身体再次变得焦虑。分散注意力的活动利用了你的优势，实现了你的价值，有时甚至会诱发心流(一种你完全沉浸在你正在做的事情中的状态，这样焦虑的想法、情绪和身体感觉就会在不知不觉中消失)。

6活动分散自己的焦虑

1. 让你的心脏跳动，肺部深呼吸，肌肉运动，积极的荷尔蒙流动。走。慢跑。跑步楼梯。跳绳。游泳。以任何方式移动你的身体，你可以享受。把它想象成出汗焦虑。即使是轻微的运动也能缓解焦虑。
2. 做点什么。您可以使用创造力来减少焦虑。发掘你的创造力，不要对结果抱任何期望。只是为了创造而创造。也许你会做一个鸟笼或花盒。画画(手指画特别有趣)。做条毯子吧。或许多毯子。许多医院和疗养院都要求捐赠自制的毯子来安慰人们的精神和身体。
3. 学习新的东西。浏览一家书店，收集一些你感兴趣的主题的书籍。你也可以在图书馆里这样做。你可以在没有压力的情况下独自探索。如果你喜欢上课，喜欢为成绩做准备，这也是一个很大的干扰(只要你真的喜欢，评估的压力不会增加焦虑)。
4. 关心某事。如果你没有宠物，而有一个是可行的，有许多小动物是低维护和易于照顾。如果这不是一个选择，你可以考虑在一个人道协会做志愿者。或者照料花草。
5. 清洗你的汽车或自行车。手洗是清洁你的车辆和你的思想。泡沫是洗涤思想的象征。这也是一种很好的锻炼。

第6个活动是:

这次的目的无非是为了犯傻。焦虑让我们失去了傻气、欢笑和乐趣。调到视频中，看看一个可以让你从焦虑中分心的活动的例子。这是一种消遣，因为它很傻。