认识强迫症仪式以找到自我理解和宽慰

认识到强迫症（OCD）仪式可能是自我发现的重要旅程。强迫症患者经常有精神仪式，可以减轻他们的烦恼和不必要的思想。当患者执行强迫症仪式时，它可以暂时缓解焦虑。对于那些没有这种疾病的人来说，仪式似乎不合逻辑。但是，对于那些经常遭受这种持续侵犯的状况的人来说，认识到强迫症仪式及其触发因素有时会导致更大的自我理解和缓解。

OCD仪式未确定一夜之间

我首先遭受幼儿园中强迫症的症状。我的一些强迫行为示例包括：

• 我感到被迫打开和关闭一定次的灯，直到感觉正确为止。
• 洗我的手是一项近乎恒定的活动。
• 我会一遍又一遍地走进一个房间，直到我能做到这一点而没有多余的想法冲进我的脑海。

那些不需要的思想，也称为侵入性思想，仍然困扰着我。但是，通过使用知识的力量，我学会了不使用许多OCD例程来应对。

曾经是精神科医生诊断出我有强迫症在20多岁的时候，我做了很多关于强迫症的阅读，以帮助我识别OCD仪式。我还仔细地研究了我的想法，以了解哪些特定主题最困扰我。

研究是认识个人强迫症仪式的关键

每个患者的强迫症都不同，因此，每个人都会有自己的仪式。长大后，我还遭受了与宗教和道德相关的仪式。这种形式的强迫症称为扫描性。我花了数年的时间才认识到与此类强迫症相关的个人仪式。

（注意：下一段可能会为那些患有仔细检查的人提供诱因。）

当我上小学时，我的想法通常可以通过触摸圣经来松了一口气。我沉迷于天堂和地狱，仁慈的宗教人物和魔鬼的思想。我听说了一部电影的情节迷迭香的孩子当我12岁的时候，多年来，我会对恶魔攻击我有不必要的想法。只是一个青春期就足以应付，但我也有侵入性的宗教思想每天要战斗数百次。

了解有关宗教和强迫症历史的更多信息，帮助我理解了这些强迫症仪式，例如强迫祈祷。最终，我能够通过意识到为什么我这样做，从我的生活中消除了大多数这些个人强迫症仪式。

识别强迫症仪式不是治疗方法

我认识但无法征服的一种仪式是我坚持反复洗手。即使在触摸干净的物品之后，我也会洗手，因为我的思想坚持它们是肮脏或有害的。在我做一些像绑鞋一样简单之后，这种强迫症仪式仍然存在。我知道这在逻辑上没有意义，但我仍然无能为力。我有令人担忧的想法，直到我能够到达水槽并用肥皂和水洗手。

尽管阅读和研究极大地帮助了我认识到个人强迫症仪式，但我不知道如何完全停止精神强迫，并且仍然遭受了一些不必要的思想和习惯。我知道我可能永远不会完全摆脱我的仪式，但是知道为什么我这样做对于消除一生中的某些OCD仪式至关重要。