打破焦虑，打破焦虑的力量

焦虑是如此令人难以承受。不知不觉中，它有时会占据我们的整个生命。一种担忧，一种强迫性的想法，或一种恐惧悄悄进入你的脑海。有时我们会注意到这一点，我们的焦虑就会加速。其他时候，我们的焦虑会在我们完全注意到担心、想法或恐惧之前就开始加速．无论哪种方式,焦虑症状在身体上、认知上和情感上扼杀我们。我们感到挫败。是的,我们感觉击败;然而,我们不真正打败了。

我将是第一个承认很难相信这一点的人我们不会被焦虑打败．当我们的担忧和恐惧，无论它们是普遍的还是具体的，个人的还是社会的，消耗我们并使我们生病时，我们感觉好像永远不会让它们消失。这是因为焦虑喜欢表现得强大、强硬和强大。然而，当你把它分解成小块小块的时候，它更容易处理，更容易清理和扔掉。

如何消除焦虑

减少特定焦虑的一个有效方法是把它拆开并仔细检查。这里的目标是打破你的恐惧或担心。当焦虑的强烈在美国，这是一幅巨大的、令人难以抗拒的画面。分解它可以让你看到各个部分，并单独解决它们，系统地降低焦虑的强度。

一般来说，这个过程是这样的:

1. 识别它。
2. 把它分解。
3. 检查这些碎片，并对它们进行排序(最让人焦虑的是什么，其次是什么，一直到最少)。
4. 想想你的方法通过碎片。(每一块的可能性有多大?你能采取什么措施来确保负面后果不会发生?)
5. 要认识到，这种势不可挡的、整体的焦虑实际上是由一些更小的部分组成的，你现在已经把它们拆开了，可以一个一个地解决，直到整体的焦虑不再那么大。

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