用兴奋来克服表现焦虑

推荐的应对焦虑的自助策略特别是在大型会议和公共演讲前克服表现焦虑，似乎是“保持冷静”。然而，最近的一项研究表明，保持冷静恰恰相反的兴奋可能更能有效地克服表现焦虑。

征服表现焦虑的科学

这项开创性的研究旨在挑战克服表现焦虑的传统观念。这项研究虽然简单，但却产生了显著的结果。首先，主要研究人员要求受试者参与一些诱发焦虑的任务，比如唱卡拉ok和做简短的公开演讲。实验对象还被要求事先告诉自己“我很焦虑”、“我很兴奋”或“什么都不做”。然后，研究人员测量了三组受试者的表现和总体信心。

在这项研究之前，大多数参与者(85%)认为在面对一项诱发焦虑的任务时，“保持冷静”是最好的建议。然而，研究结果却恰恰相反。事实上，与那些对自己说“我很焦虑”的参与者相比，处于兴奋状态下的参与者表现更好，发表的演讲也更好。

如何用兴奋来克服表现焦虑

表面上看，保持冷静似乎是克服表现焦虑的最佳建议。但焦虑会引发一种高唤醒状态，而平静则意味着低唤醒状态。截然不同的情绪，焦虑和平静可能会发生冲突，最终被证明是无效的成功公式。相反，焦虑和兴奋是两种相似的情绪，它们可以相互补充，帮助你更好地应对表现焦虑。

为什么不感到兴奋呢?

想象一下，你的演讲目标是在焦虑中保持冷静。也要考虑这些矛盾的情绪是如何对你不利的。当你试图保持冷静(或处于低唤醒状态)时，焦虑可能是你最大的敌人。相反，专注于兴奋，你可能会发现焦虑成为你的朋友。下次表现焦虑让你激动的时候，为什么不为此感到兴奋呢?你可能会对结果感到惊喜。

你也可以找到Anthony D'AcontiGoogle +,脸谱网,推特和他的网站,向袋子里呼吸。