焦虑睡眠的噩梦

2012年10月17日Jodi Lobozzo Aman，LCSW-R

昨晚我从2:45醒来的噩梦在冷汗中浸透。在梦中，我和孩子们被困在家中，而奇怪的东西正在外面。我们不得不隐藏，以免穿过窗户射击。更糟糕的部分是我们不太确定正在发生的事情，所以我们不知道该怎么办才能阻止它。

我所有的噩梦都与这个类似。我在战区的中间，隐藏 - 知道在任何时候，我将被敌人找到。

一个噩梦是一个令人不快的梦想这会诱导强烈的精神，情绪和身体反应。梦魇可以来自身体问题，就像睡觉在奇怪的位置，睡前吃饭，并且不得不去洗手间。在白天的压力和焦虑和创伤史也可以受到压力和焦虑的触发。*

经常梦想链接到日常生活的现实。梦魇没有什么不同。他们是我们思想链接到一个故事的单身图像。（来自当天，我们的记忆或电视节目的图像。）我们的日子的主导主题通常会在我们的梦中出现，无论好坏。心理学家曾经认为噩梦是一种努力解决我们恐惧的方法，但最近的研究表明梦魇增加了焦虑。这是噩梦经常破坏的意义睡觉，缺乏睡眠是最大的睡眠之一触发焦虑。

梦魇的含义

很少有梦想和噩梦的含义立即明确。我们的梦想往往是神秘的。试图发现噩梦意味着什么，看看的地方是有帮助的感情在梦中是。是否有激烈的羞耻，尴尬，脆弱，背叛，沮丧，无助，痛苦，惊喜？即使梦想的内容类似于你生命中的任何东西，这些主题通常存在。

对于上面的噩梦，激烈的情绪是“脆弱性”。我很容易受到比我更大更强，更强大，易于伤害我的伤害。这涉及我对一般恐惧的感受，通常对我来说，我的生活中有一些东西是失控和/或我觉得自己是某事的受害者。（它与我家外面的战争情况或危险无关。谢谢上帝！但我通常可以看到我生命中的一些东西，这一直在强调我应该解决的问题。）

你想摆脱噩梦吗？

我知道一个安全的方法。但你必须相信这是可能的。孩子和成年人都可以讲授这个。（孩子们实际上有更容易的时间！）你一开始就在你醒来的意识之后立即改变噩梦，你梦想着令人恐惧的东西。仍然在你所有的恐惧和汗水中，闭上眼睛形成一个新的场景：修复它，使其更容易，拯救自己，每个人都削弱恶棍，给自己超级大国，飞，让事情发生得很好。

如果你已经重复了噩梦，请在睡觉前告诉自己，你可以在噩梦期间意识到，改变它（虽然睡着了）。决定如何在你上床睡觉之前你会改变它。在睡着之前带来这种意识并对它感到兴奋，有助于带来意识尽管你睡着了。它通常需要一次或两次梦想，并且噩梦往往停止反复出现。