焦虑和恐惧使我们累了,我们都累了
成年人每天生活在焦虑和恐惧。也许不是对死亡的恐惧,但是我们担心体重下降,导致我们累了。我不是唯一一个注意到我们有多么累。昨天在一个治疗一百一十一岁的女孩问我是否累了。事情忙多了我的房子,我一直到很晚,早起。我说:“是的。”She said that whenever she asked a grown up if they are tired, they always say yes. This made me pause. All成人的累了吗?我可以联系,我也已经注意到。我们自己做的是什么?为什么我们都这么疲倦?
是什么让焦虑和恐惧如此压倒性的吗?
从评论这个博客,人们厌倦了生活在恐惧之中。厌倦了恐惧和焦虑的规则生活,限制他们的活动,毁了他们的关系,拿走他们的快乐。他们感到恐惧和焦虑如此脆弱,他们的感觉更多的恐惧和焦虑。疲惫的斗争,我们甚至太累了,要照顾好自己!不照顾自己的feed的焦虑让我们感觉更加脆弱和失控。
在飞机上,乘务员告诉我们,在崩溃的情况下,把自己的面具在我们周围那些可能需要帮助。但是我认为在日常生活中我们需要听听这个建议。我们把面具在焦虑,我们给它它所需要的生存(我们的注意力,我们的恐惧,隔离),而我们是真正使自己窒息而死。
我们甚至不能呼吸。
三种方式把权力从恐惧和焦虑
决定你想要什么来培养你,或者是焦虑。把你的时间和精力。得到一个爱好,开始一个项目,把时间花在一个老朋友,爱你,写练习。这些东西复原。有趣的交感神经系统。
此外,休息一下。确保你每晚睡在同一时间。一次例行赫然计数器由内而外的焦虑。
最后,吃得好。只要你可以吃新鲜,天然食品。防腐剂,糖和氢化油可以衡量我们,让我们感觉迟钝。他们很酷,抑制消化火,一切放缓下来。请记住:我们95%的5 -羟色胺——感觉良好的激素——来自我们的肠道。健康的消化是比你想象的更重要!
你做什么工作来照顾自己吗?
我的博客:治愈现在和永远和平,
分享:Twitter@JodiAman,Google +
激励:Facebook:治愈现在和永远和平。
APA的参考
Lobozzo, j .(2012年6月13日)。焦虑和恐惧使我们累了,我们都累了,HealthyPlace。检索2023年5月10日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/06/are-you-tired-of-being-afraid
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
害怕的我太累了。我去过医生很多时间和已经在很多药物和似乎没有什么帮助我的焦虑。我很确定,焦虑已经改变成抑郁症。我有一大群朋友,我不想因为我觉得不如他们所有人。
我之前已经联系了家人,他们都很支持我,但是我厌倦了困扰我的问题。
很多时候我感觉很好当我唯一一次有饮料。但是,我知道这不是一个好的解决方案。
如果有人建议,帮助在过去的请让我知道。
你好史蒂夫,
乔迪-不再是为HealthyPlace写作,所以她无法回复评论。她会高兴的是,这篇文章对您有意义的(虽然她也不会高兴,我也不是,恐惧从未离开过你)。乔迪•给一些很好的建议来处理来自持续的恐惧的疲惫。希望你会发现他们很有用。你照顾你自己,你就会发现你能更好地战斗,和减少恐惧。
嗨,西安,
这是一个令人沮丧的陷阱的焦虑。可怕的体验焦虑,以至于我们开始感到担心焦虑本身。呼吸困难是很常见的。当你觉得你的胸部收缩,感觉好像你不能得到足够的空气,尽量花一点时间停止你正在做的事情和深呼吸。有时它有助于伸展你的手臂举过头顶,给自己更多的空间。数数你的呼吸,提醒自己,你的大脑完全不会让你停止呼吸。即使有人传递出去,这是非常,非常罕见甚至(如果它发生了,我只是不喜欢说话绝对)在焦虑或惊恐发作,大脑自动恢复呼吸。提醒自己这一点可能很有用。焦虑可以可怕,和你不是一个人在担心坏焦虑的一天。保持与信息武装自己焦虑和治疗焦虑,你会需要很长一段时间来愈合。
是的,我厌倦了害怕。事实上,我放弃恐惧,允许它削弱我感到可悲。没关系有点担心增加的流动匆匆穿过人体的肾上腺素,但有那么多伤害自己是绝对不能接受的。拥有一个健康的肠道,减少压力,但我不确定是否有一个强大的恐惧所在连接到我们的思想。这个我会说,另一个建议是可行的。我喜欢阅读。
Cenor,
谢谢你添加到对话!不要评判自己,这让情况变得更糟,相信我。允许自己感觉,你会更快地通过它。从今天读我的帖子,看看我的意思。//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/12/ride-the-wave-of-panic/
我们的5 -羟色胺驻留在肠道(90%)。这是一个巨大的监管机构的我们的情感!不要低估这个!
爱,
乔迪•
乔迪-谢谢您提醒。我在呼吸的真正问题的事情不要让我睡觉,我忘记自己没有水或食物我们两天,我不睡,我不休息,所以导致我的痛苦。我通常“假装”,我不怕和管理相信它,但是现在我甚至不能够说服自己
[…]said that whenever she asked a grown up if they are tired, they always say yes. Read more on Anxiety Schmanxiety. /* */ Center for Narrative Practice240 East Ridge RdRochester, NY 14621(585) 544-5342 [...]
[…]Newest post on Anxiety-Schmanxiety: Are You Tired Of Being Afraid? [...]
我累了。事实上,我筋疲力尽,和阅读你给所有不同的小建议,我意识到我不应用任何。
我认为缺少的是动机,相信是可以改变的。
“我们甚至不能呼吸。”I cannot even breathe. I say this more than once everyday. I can't breathe. I need to breathe. It's a vicious circle. struggling to breathe correctly increases fear and anxiety and anxiety worsens the symptoms :(
我想念你的呼吸!应用它们,妹妹,照顾好自己!呼气!我知道某个地方你相信事情可以改变,你认为它比以往任何时候都更。不要说我不能呼吸因为这使它更真实,很明显你的呼吸。当你不能呼吸。平静地说,“我可以呼吸,看到我呼气,看到我的呼吸。我可以做这个。”<3 Hugs!