角色思想在焦虑和恐慌中发挥作用

研究现已表明，尽管障碍严重，但一旦障碍被正确诊断，它们就可以容易地治疗。虽然某些人在短期内可能需要药物，但是最有效的治疗形式，这些治疗形式已经表现出长期的结果是认知行为治疗。认知行为治疗是针对每种单独焦虑症设计的许多特定治疗方法。这种治疗的主要特征之一是教人们理解和纠正他们的焦虑思想。随着这些技能，人们可以开始使用他们的避免行为。

我们有多少次说'如果是什么？'“如果我有攻击怎么办，如果我不能这样做怎么办？如果人们见到我怎么办？“如果造成大多数问题，怎么办？这是！我们中的许多人都没有意识到我们正在考虑的内容。我们的思想是我们的一部分，我们不注意这个过程。没有意识到，我们的想法决定并控制了我们的生活。当我们有焦虑症时，我们认为我们认为我们觉得这么多的恐惧方式，这又增加了症状;这会产生进一步的恐惧，我们走了周围！

对于没有焦虑症的人来说，难以实现为什么难以打破我们的消极思想模式。这不是用积极的替换消极思想的问题。积极的思维对恢复早期阶段的许多人不起作用。基本上，因为我们不相信我们对自己所说的话。如果这很容易，首先没有人会有问题！当我们看到这么多“明天”之后，它看起来很明显，我们会感到更好的明天，有很多“明天的”而且没有变化。

我们需要改变对我们发生的事情的全部看法，而不是积极思考。我们需要了解我们的思想如何创造如此恐惧，这反过来又会产生许多症状。一旦我们能看到这一点，我们就可以看到焦虑和/或恐慌的实际上是如何对我们的思想反应，并且我们的想法并不是对焦虑和/或恐慌的反应。一旦我们能看到这个，我们就可以扭转我们的思维从“如果'......是什么！这是能够和自由的方式。

我们对我们的思想和感情作出反应，从未意识到我们的思想和感情是短暂的时刻。我们没有看到每个想法都是分开的。相反，我们看到了我们思想的持续进展和由他们引起的感情。没有看到一个人的思想到另一个想法，没有看到从一个感觉到另一个感觉的进展，创造了恐惧。焦虑和恐慌的压倒性力量可能是非常暴力的，它确实感觉好像发生了糟糕的事情。但如果我们可以学会看到它看似稳固的外观后面，我们会看到它是如何发生的，为什么没有什么可担心的。看到为什么没有什么可担心的，我们可以开始接受我们的力量！对我们的思想来看，对我们的生活中的疾病和权力的力量！

权力意味着自由！

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