治疗如何帮助焦虑症
心理疗法是治疗焦虑症的有效方法。阅读治疗如何帮助焦虑症患者。
心理疗法在有效治疗焦虑中的作用
每个人都会时不时地感到焦虑和压力。在紧迫的最后期限前完成任务、履行重要的社会义务或在拥挤的交通中开车等情况下，常常会带来焦虑感。这种轻微的焦虑可能有助于让你警觉，并专注于面对威胁或挑战的情况。另一方面，焦虑症在一段时间内会造成严重的痛苦，扰乱患者的生活。与这些障碍有关的焦虑的频率和强度往往使人衰弱。但幸运的是，通过适当和有效的治疗，焦虑症患者可以过上正常的生活。
- 焦虑症的主要类型是什么?
- 为什么寻求治疗这些焦虑症很重要?
- 有有效的治疗焦虑症的方法吗?
- 一个合格的治疗师如何帮助患有焦虑症的人?
- 心理治疗需要多长时间?
焦虑症有几种主要类型，每一种都有自己的特点。
- 患有广泛性焦虑症的人会反复出现恐惧或担忧，比如对健康或经济状况的担忧，他们经常会有一种持续的感觉，认为不好的事情即将发生。这种强烈焦虑感的原因可能很难确定。但恐惧和担忧是非常真实的，经常使个人无法集中精力于日常工作。
- 恐慌症包括突然的、强烈的、无端的恐惧和恐惧。患有这种疾病的人通常会对自己下一次恐慌发作的时间和地点产生强烈的恐惧，因此他们通常会限制自己的活动。
- 一种相关的障碍包括对某些物体或情况的恐惧或强烈恐惧。特定恐惧症可能包括遇到特定动物或害怕乘坐飞机等，而社交恐惧症包括害怕社交环境或公共场所。
- 强迫症的特征是持续的、无法控制的、不想要的感觉或想法(强迫症)和例行程序或仪式，在这些过程中，个人试图阻止或摆脱这些想法(强迫症)。常见的强迫行为包括因害怕细菌而过度洗手或打扫房间，或反复检查某物是否有错误。
- 遭受严重身体或精神创伤的人，如自然灾害、严重事故或犯罪，可能会经历创伤后应激障碍。思想、感觉和行为模式会受到事件提醒的严重影响，有时是在创伤经历几个月甚至几年之后。呼吸短促、心跳加速、颤抖和头晕等症状常伴随某些焦虑障碍，如恐慌和广泛性焦虑障碍。尽管焦虑症可能在任何时候开始，但它通常在青春期或成年早期出现。有一些证据表明，某些焦虑症有遗传或家庭倾向。
如果不治疗，焦虑症可能会产生严重的后果。例如，一些患有反复发作的恐慌症的人不惜一切代价避免把自己置于他们害怕会引发另一次恐慌症的境地。这种回避行为可能会产生与工作要求、家庭义务或其他日常生活基本活动相冲突的问题。
许多患有未经治疗的焦虑症的人容易出现其他心理障碍，如抑郁症，他们更容易滥用酒精和其他药物。他们与家人、朋友和同事的关系可能变得非常紧张。而且他们的工作表现可能会受到影响。
绝对的。经过适当培训的卫生和心理卫生保健专业人员可以成功地治疗大多数焦虑症病例。
美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)称，研究已经证明，“行为疗法”和“认知疗法”在治疗焦虑症方面都非常有效。行为疗法包括使用技术来减少或停止与这些障碍相关的不希望的行为。例如，一种方法包括训练患者放松和深呼吸技巧，以抵消伴随某些焦虑障碍而来的躁动和换气过度(快速、浅呼吸)。
通过认知疗法，患者学会理解他们的想法如何导致焦虑症的症状，以及如何改变这些思维模式，以减少发生的可能性和反应的强度。患者认知意识的提高通常与行为技巧相结合，帮助患者在一个可控的、安全的环境中逐渐面对和容忍可怕的情况。
适当有效的抗焦虑药物可能和心理治疗一起在治疗中发挥作用。在使用药物治疗的情况下，患者的护理可以由治疗师和医生共同管理。对于病人来说，认识到任何药物都有副作用是很重要的，这必须由开处方的医生密切监测。
有执照的心理学家在诊断和治疗焦虑症方面具有很高的资格。患有这些疾病的人应该寻求在认知和行为治疗方面有能力的提供者。经验丰富的心理健康专家还能帮助其他患者从焦虑症中康复。
家庭心理疗法和团体心理疗法(通常涉及到彼此没有亲属关系的个体)为一些焦虑症患者提供了有效的治疗方法。此外，附近可能还有心理健康诊所或其他专门治疗特定疾病的项目，如恐慌或恐惧症。
重要的是要明白，焦虑症的治疗不会立即见效。病人应该从一开始就对提出的一般治疗和与他或她一起工作的治疗师感到舒适。患者的合作是至关重要的，必须有一种强烈的感觉，即患者和治疗师是作为一个团队来合作治疗焦虑症。
没有一种计划对所有病人都有效。治疗需要根据病人的需要和个人所遭受的障碍或障碍的类型进行调整。治疗师和患者应该共同评估治疗计划是否在正轨上。调整计划有时是必要的，因为病人对治疗的反应不同。
许多患者会在8到10个疗程内开始显著改善，特别是那些仔细遵循概述的治疗计划的患者。
毫无疑问，各种焦虑症会严重损害一个人在工作、家庭和社会环境中的功能。但对于大多数寻求适当专业帮助的人来说，长期康复的前景非常好。那些患有焦虑症的人可以与一位合格的、有经验的治疗师(如持牌心理学家)一起工作，帮助他们重新控制自己的情感和思想——以及他们的生活。
来源:美国心理协会。,1998年10月
APA的参考
职员(2005年12月29日)。治疗如何帮助焦虑症，HealthyPlace。于2021年4月22日从//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/articles/how-therapy-helps-anxiety-disorders取回
