不愉快的情绪

第十八章的书自助的东西工作

亚当·汗

负面情绪困扰我们的时候。担心涌入大脑像一个不受欢迎的亲家,如果不去做点什么,担心会保持,吃你的房子和家庭。愤怒的罢工,注入你的身体的肾上腺素,使其难以专注于你的工作或与民事舌头说话。抑郁症带来的绝望和无助的感觉,变暗,加深你的世界就像一个冷,冬天阴冷的一天。

这三个负面情绪面孔:担心,愤怒、抑郁。最负面的感觉你觉得是焦虑的阴影,愤怒或悲伤。你知道这些感觉是不愉快的。你知道他们并不是对你的健康有益。但是你能做什么来减少的时间你觉得呢?

首先,当然是看情况导致负面情绪。如果有一个具体的情况,一个真正的问题导致的感觉,给一些好难想,然后做些事情,如果你能。

但是如果没有什么可以做,参与的东西吸引你的头脑和忘记它。不要试图停止消极的思考。只是试图让沉浸在做有益的事。

占领mind-space有目的的活动,任务参与或占据你的注意力,越mind-space占据。参与某事或做某事足够吸收不够,没有更多mind-space考虑别的。

继续什么负面情绪是思考它。正如您可以分散哭的孩子,他会忘记他皮肤的膝盖,可以分散自己的注意力很有趣或具有挑战性的重要的东西,你的思想将会停止思考这个问题,你的负面情绪——既然你不再生产它们与你的想法——将消散。

寻求摆脱不必要的负面情绪,逃到一个目的。它会把你的注意力从消极的事情,给你一个健康的摆脱那些负面情绪。副作用是有目的的和富有成效的同时完成。,会让你自我感觉良好。

减轻负面情绪,将注意力转移到有目的的活动。

找到一个有用的方式来看待愤怒的原因,以及控制自己的生命这一观点可以给你:雷竞技是骗人的
与自己和赢得争论

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