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本书第19章有用的自助的东西
由Adam Khan.
道教的态度和佛教的无执观念和认知治疗的基本原则可以归结为一个单一的创造平静，满足和安心的技术。技巧就是放弃你一直坚持的想法。提醒自己这只是一个想法，不要执着于它，就好像这个想法很有意义，很有分量。
例如，Judy是一名三十八岁的女性，在同一个镇上作为她的酗酒的母亲生活。朱迪对此感到不满。她的母亲每天都喝了这么多。有一天她发现了她的压力的主要来源：拯救她妈妈的责任是她的想法。
所以她放弃了这个想法。这只是一个想法，毕竟，这不是法律。而这个想法导致她不必要的痛苦。所以每次因为她母亲的饮酒都感到沮丧，她对自己说：唯一可以阻止妈妈喝酒的人就是妈妈。她变得更快乐，更放松，和可能更健康。
她放开了一个固定的概念，她应该拯救她的妈妈。放弃对一个想法的依恋是由佛教徒和道家作为非附加物的。认知治疗师是众所周知的，因为反对陈述。并且在理性的情感治疗中，他们称之为用力。坚持一个想法是人类痛苦的源泉。
这是技术：
2.对自己说：“这只是一个想法，想法不是现实。这个想法没有帮助我，所以我不再把它用作指导。现在被解雇，非常感谢你。
3.当这个想法再次出现时，它可能会再次抛弃它。你可能有思考这个想法的习惯，所以它会在你解雇它后再次出现，就像一个愚蠢的员工不知道他已经被解雇了。再送他回家。一次又一次。尽可能多地重复，直到他最终不再回来。
每当你放开一个引起你不必要的压力的想法，你都会放松并感到更快乐。
放开一个引起你不必要的压力的想法。
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APA参考
工作人员，H.（2008年10月22日）。陶，健康的地方。在2021年，4月8日从//www.lharmeroult.com/self-help/self-help-stuff-that-works/how-of-tao