什么是情感健康?

拥有健康的情感就是积极地、有意识地在你的生活和你的内心创造一个积极、平衡的体验。拥有健康的情感并不意味着总是感到快乐，也不意味着永远不会有不好的事情发生。情感健康也不意味着忽视负面的情况和感觉;相反,情绪健康意识到你所有的情绪，接受好的和坏的，并保持积极的态度，尽管生活的起起落落和曲折。

为了最好地概念化一个情感健康的定义，想象一下人们的积极的情感健康和消极的情感健康是什么样子是很有帮助的。

想象一个叫山姆的人。萨姆差不多维持了10年的恋情刚刚结束。他的老板最近还告诉他，为了保住他的工作，他必须调到全国各地。萨姆不想搬家，但他所在的地区工作前景渺茫。

在某种程度上，山姆对逆境的反应将影响他的情绪健康。然而，他的情绪健康将在他如何应对这些挑战中发挥作用。让我们来看看一个情绪健康的山姆和一个情绪健康很差的山姆。

情绪健康的人的特征

情绪健康的人拥有某些特征或特征，帮助他们继续前进，尽管甚至是生命之路的最大颠簸。因为山姆在情感上健康，所以可能会有可能的

• 感到悲伤，也许毁灭，关于他亲密关系的结束，让自己感觉不好
• 为他的工作情况感到愤怒或焦虑，承认这些感受，并知道他们适合这种情况

情绪健康的人会让自己体验各种感受，因为他们知道作为人就意味着拥有各种各样的情绪。他们不会沉溺于自己的感觉，也不会让感觉决定自己做什么或不做什么。山姆让自己有情绪，但他不会让这些情绪控制他。

情绪健康的人接受他们的情绪，而不是否认或战斗。如果感情来自犯错误，他们会接受，从中学习，然后继续前进。

具有高度情绪健康的人参与情绪健康活动和选择:

• 即使在挫折中也要保持乐观
• 专注于什么是正确的，而不是什么是错的
• 寻求逼真的东西
• 发展目标和计划，以便他们可以在追踪它们时留下来追踪（萨姆知道他的工作和财务价值观和目标，并将使用这些来指导他的职业决定）
• 在需要的时候寻求支持
• 有一个健康的自我概念，避免傲慢和不恰当的自责
• 为自己的行为负责，而不是把所有问题都归咎于他人
• 有广泛的应对技巧，用于处理压力和其他问题
• 积极参与放松的活动

是情绪健康的意味着知道你分开存在于你发生的事情。

情绪健康差的症状

当人们的情绪健康状况不佳时，他们就会陷入生活的消极方面。没有支持或应对技巧，人们会很难处理问题。

情绪健康状况不佳影响整个人的心灵和身体。如果山姆的情绪健康很差，他可能会

• 痴迷于他的问题
• 低估积极的一面，忽略所有仍然存在的好的方面，包括他的目标和价值观
• 觉得自己很孤独，无法得到支持
• 灾难性，吹出所有比例并想象绝对最差的结果
• 感到自我仇恨和责备
• 害怕未来的变化
• 经历全身的疼痛
• 频繁的头痛，灯头
• 体验消化问题和减肥或获得
• 是疲惫

情绪健康的山姆和情绪不健康的山姆面对着同样的生活环境。情绪健康不会影响发生在人们身上的事情，但它会很大程度上影响人们的反应。

情感健康的美妙之处在于它是一种技能。它可以被任何人在他或她生命中的任何时刻学习和培养。情绪健康不是关于你的外部环境。这是源于你内心的思想、情感和行为。

人们，似乎似乎是最好的生活和条件，都可以享受差的情绪健康。雷竞技到底好不好用同样，以极端逆境为生活的人可以在情感上健康。在情感上健康的手段来评估您的生活和环境，创造目标（包括情绪健康的目标)，采取行动步骤，无论发生什么，都要继续前进。

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