什么是共同依赖?

我对自己的良好感觉来自于得到你的认可。

你的挣扎影响了我的平静。

我的精神注意力集中在解决你的问题或减轻你的痛苦上。

我一心只想取悦你。

我的心思都在保护你。

我的注意力都集中在操纵你上。(按我的方式)。

解决你的问题会增强我的自尊。

减轻你的痛苦能增强我的自尊。

我把自己的爱好和兴趣放在一边。我的时间都花在分享你的兴趣爱好上了。

你的穿着和个人形象是由我的欲望决定的，因为我觉得你是我的反映。

你的行为是由我的欲望决定的，因为我觉得你是我的反映。

我不知道我的感受，我知道你的感受。

我不知道我想要什么——我问你想要什么。我想我不知道。

我对未来的梦想与你息息相关。

我对拒绝的恐惧决定了我的言行。

我对你愤怒的恐惧决定了我的言行。

在我们的关系中，我把给予作为一种安全感的方式。

和你在一起，我的社交圈就变小了。

为了和你交流，我把自己的价值观放在一边。

比起我自己，我更看重你的意见和做事的方法。

我的生活质量与你的生活质量息息相关。

典型的特征

我们为他人的感受和/或行为承担责任。

我们觉得对别人的感受和/或行为负有过多的责任。

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继续下面的故事

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我们很难识别情感——我生气了吗?孤独吗?悲伤?快乐吗?快乐的吗?

我们在表达情感上有困难——我感到快乐吗?悲伤?疼吗?快乐的吗?

我们倾向于害怕和/或担心别人会如何回应我们的感受。

我们在建立和/或维持亲密关系方面有困难。

我们害怕受到伤害和/或被别人拒绝。

我们都是完美主义者，对自己和他人抱有太多期望。

我们很难做决定。

我们倾向于最小化、改变甚至否认我们真实的感受。

别人的行为和态度往往决定我们的言行。

我们总是把别人的需求放在第一位。

我们对他人感受(愤怒)的恐惧决定了我们的言行。

为了与重要的人建立联系，我们质疑或忽视自己的价值观。

我们更看重别人的意见而不是自己的。

我们的自尊受到外界/其他影响的支持。

我们不能承认自己好的方面。

我们的平静和精神注意力是由别人的感受和/或行为决定的。

我们倾向于用别人的标准来严厉地评判我们所做的、所想的或所说的一切。没有什么事情是“足够好”的。

我们不知道，也不相信脆弱和寻求帮助是正常的。

我们不知道谈论家庭以外的问题是否可以;或者这种感觉就是——与其否认、贬低或辩解，不如分享它们。

我们坚定地忠诚——即使这种忠诚是不合理的——甚至经常对个人有害。

为了与他人建立关系，我们必须被“需要”。

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