在人际关系中缺乏自信

缺乏自信会影响人际关系，往往会导致一个人得不到自己想要的东西。学习自信以及如何培养自信技能。

简介

许多人发现很难诚实和公开地表达自己的感受，因为他们缺乏自信。这可能会成为一个问题建立关系或与朋友交流家庭成员和同事。

什么是自信?

自信是一种直接、公开、诚实地表达自己的感受、观点、信仰和需求的能力，同时不侵犯他人的个人权利。自信在任何情况下都不意味着咄咄逼人。攻击性行为是以牺牲他人为代价的自我提升。它没有考虑到其他人的权利。

自信不是什么

许多人似乎把自信的行为和攻击性混为一谈。攻击性是一种以牺牲他人为代价的自我提升行为。当你与朋友和同事互动时，他们的感受被忽视、侵犯和不被考虑。此外，由于攻击性行为，他们感到受伤、羞辱、愤怒和报复。

自信会给你带来什么?

• 培养你的沟通技巧。
• 让你感到自信。
• 增强你的自尊。
• 帮助你获得别人的尊重。
• 提高决策能力。

如何培养自信技能

• 直接、诚实、开放地表达你的感受、观点和需求。直接而坚定地提出合理的要求。以直接和诚实的方式陈述你的目标或意图。陈述你的观点，不要犹豫或道歉。对自己的行为负责会让你自我感觉良好。
• 不要让你的朋友、同事、同学等人把他们的行为、价值观和想法强加给你。相反，让他们知道你的想法、感受和想要什么。
• 给予和接受赞美时要诚实。永远不要放下赞美，也不要觉得你必须回应。
• 学会说没有不合理的要求。使用“不”这个词，如果你选择的话，提供一个解释。不要道歉，不要找借口。转述他人的观点。这会让他/她知道你听到并理解他/她的要求。
• 避免问“为什么”。“为什么”的问题会让听者产生防御心理。
• 承认并尊重你的朋友、同事等人的权利。例如，如果你对他们感到不满，用“我”和“我们”来表达你的感受，而不是指责和指责“你”。
• 当与他人交流时，使用适当的语调和身体姿势。保持眼神交流。说话的语气应该与当时的情况相适应。站着或坐着与对方保持一段舒适的距离。手势可以用来强调所说的话，“我”和“我们”应该用在陈述中来表达你的感受。例如，与其说“天哪，你真是个混蛋”，不如说“我对你没有按计划出现感到非常失望”更合适。
• 寻求反馈。