饮食失调复发的迹象

也许你想知道你怎么知道你是否复发了。下面是一些需要注意的迹象。如果你或你认识的人正在经历这些饮食失调复发的迹象，那么是时候寻求帮助了。

• 思绪继续回到体重和食物上。
• 越来越需要控制很多事情。
• 完美主义思维回归或变得更强。
• 需要逃离压力和问题的感觉。
• 感到绝望和/或越来越悲伤。
• 越来越多的人相信，只有瘦了才能快乐。
• 越来越多的人相信，如果你不“节食”，你就会失控。
• 对治疗协调人和/或朋友和家人不诚实。
• 经常照镜子。
• 多给自己称重，根据体重秤上的显示来决定今天是好是坏。
• 不吃饭，或者排便。
• 避免食物和/或涉及食物的聚会。
• 不断增加锻炼的需求。
• 自杀的念头。
• 吃完饭后感到内疚。
• 感觉需要将自己与周围的人隔离开来。
• 感觉自己很“胖”，尽管别人不这么说。

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如果你目前正在经历饮食失调的复发，坐下来，试着弄清楚复发发生前你的感觉如何，以及当时发生了什么事情，可能会触发你。制定一个计划，当下一次问题来临时，如何更好地应对。认识到你现在的感觉，以及你如何通过有益的反应来改变这些感觉。知道你可以和别人谈谈你生活中发生了什么，无论是涉及复发还是引发复发的事情。

最重要的是，你要意识到你不需要因为复发而对自己太苛刻!内疚和因为犯错而自责对你毫无益处，也没有必要。所有这些打击自己只会让你感觉糟糕，并会给饮食失调提供更多的燃料来对付你。你不是一个失败者。从饮食失调中恢复并不意味着完美，你也不意味着完美。饮食失调或复发并不可耻。我再怎么强调也不为过，当旧病复发时，并不意味着你“又一次失败了”，但它确实意味着你内心仍有感情需要处理。

我们想要的只是梦想
拥有并保有那珍贵的小东西
就像每一代人一样
新生的希望不受年龄的影响莎拉·麦克拉克兰

再一次,复发——在饮食失调的恢复期可能也会发生．这并不意味着你根本不应该尝试，或者如果你复发了，你就是一个失败者。恢复需要很长很长的时间，需要处理很多痛苦的问题，这些问题可能会让你容易回到过去的“舒适”中，比如饥饿或排毒。如果你怀疑自己旧病复发或即将复发，请寻求帮助，然后认识到最初是什么原因导致你旧病复发。无论发生什么，你都应该得到帮助，你应该变得更好。

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