SAD光:季节性抑郁光治疗SAD

季节性情绪障碍是抑郁症的一种形式，发作与一年中的时间有关。季节性抑郁症这种现象在冬季最常见，这表明日照时间的减少是造成这种现象的一个因素季节性情绪失调的症状．一种有效的SAD治疗方法可以对抗这种情况:光疗法。

季节性情绪障碍(SAD)光疗法已在多项研究和多年中被反复证明是有益的，现在是一种公认的治疗方法。大多数使用光疗治疗SAD的人在开始治疗一周后表现出改善。¹一项针对100名SAD患者的研究表明，光疗与常规治疗的效果相同氟西汀(百忧解)光疗法产生效果稍快。²

光照疗法治疗季节性情绪失调(SAD)

光疗包括将患者暴露在SAD光下，这种光发出强大的全光谱光，类似于太阳。这种特殊的季节性抑郁光似乎会在大脑中产生影响情绪的变化。^3.季节性情绪障碍灯被放置在距离患者眼睛约1 - 2英尺的地方，并以一定的角度使光线从患者上方照射过来(那些没有向下照射的光线的患者对治疗没有反应²)．SAD灯每天使用15 - 30分钟，通常在早上;然而，医生应该决定对SAD使用灯光的最佳方式。

光疗法如何治疗SAD的完全理解是未知的，但它似乎与身体的日常节奏(昼夜节律)有关。科学家们发现眼睛的一部分并不用于视觉，而是直接将光信息传递到大脑的中心，即下丘脑。这个区域被认为是人体“生物钟”的位置。如果没有足够的光线照射到大脑的这个部分，昼夜节律就会改变，可能会产生抑郁症状在某些人身上。⁴

在季节性抑郁灯中寻找什么

SAD的灯有很多大小和强度。知道买什么样的灯箱很重要。在开始光疗或购买SAD灯之前，应该咨询医生。这里有一些关于特定的季节性抑郁灯需要记住的事情:⁵

• 证据灯光是专门为SAD的光疗法设计的吗?一些灯有研究支持它们的有效性，而许多灯没有。
• 强度-知道SAD灯能产生多少光是至关重要的。光强是以“勒克斯”为单位来衡量的。患者通常希望在治疗期间接受10,000勒克斯的光线。然而，每个季节性的降压灯只能在给定的距离上产生特定的强度。例如，当病人坐在距离光18英寸的地方时，可能会得到10,000勒克斯的光，但如果坐得更远，接收到的光就会更少。
• 紫外线-应尽量减少紫外线照射，以免对眼睛和皮肤造成伤害。
• 蓝色的光有证据表明SAD灯发射蓝光效果更好;然而，蓝光也可能对眼睛造成更大的伤害。
• 设计灯光能否以向下的角度放置在正确的距离上?

费用从50美元到200美元不等。通常成本与SAD灯的质量和支持证据有关。SAD灯的一些选项包括:²

Zadro	从塔吉特和沃尔玛买50美元	一些质量问题报告
goLITE BLU能量灯	沃尔玛，好市多，亚马逊，30 - 120美元	10000勒克斯，被证明有效
阳光小。	Sunbox.com售价200美元以上	10000勒克斯，知名知名公司

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