与学龄儿童谈论抑郁症

如果你认为你的孩子抑郁了，那就很难和他谈论这个问题。如果你自己也有抑郁症——很多父母都有——那么这个挑战可能会加倍艰难。以下是一些建议:

• 首先，让你的孩子知道你在乎他的感受。例如，你可以说，“我爱你，我希望你感觉良好。”让他知道你担心的原因:“我很担心，因为你最近似乎经常生气或不开心。”或者“你似乎没有太多精力去做事。”

• 不要指望你的孩子知道为什么他有自己的感觉。父母常犯的一个错误是问孩子:“你为什么总是闷闷不乐?”或“你为什么不多出去玩一会儿?”孩子们几乎永远不会回答这类问题，然后他们会因为不能回答而感到难过。

• 相反，问问你的孩子他的感受。通常以积极的话题开始是很有帮助的:“最近有什么事情真的让你快乐吗?”然后你可以转向消极的方面:“有时候你也感觉很糟糕吗?跟我说说。”试着问一些开放式的问题，让你的孩子谈论他想谈论的事情。

• 孩子们通常很难和父母谈论他们抑郁的感觉。他们可能觉得只要保持沉默，这种感觉就会消失。如果他们认为父母很悲伤或有压力，他们可能会担心自己的感受会让事情变得更糟。许多孩子就是这样“保护”父母的。你可以告诉你的孩子，“我真的很坚强，所以无论你告诉我什么，都没关系。”

• 你可以从谈谈你自己的感受开始:“你知道，有时候我觉得很难过，我只想哭。”如果你和你的孩子都经历了一件悲伤的事情——例如，祖父母去世了，这尤其有用。父母常常试图假装他们从不悲伤或沮丧，但孩子们几乎总是知道父母的感受。说你感到悲伤很可能不会让人感到惊讶。但是当你的孩子发现谈论悲伤、愤怒或孤独的感觉是可能的，并且没有什么可怕的事情发生时，他可能会松一口气。

• 抑郁的孩子经常感到绝望和孤独。你可以告诉你的孩子，你知道他感觉很糟糕，但他不必永远这样感觉，他不必独自处理这个问题。你要帮忙。例如，你可能会说，“我们要一起努力，这样你会感觉好一点。”

• 在讨论孩子可能需要的专业帮助时，一个直接的解释是最好的:“当孩子感觉很糟糕时，去看医生是很重要的，这样才能找出造成这种糟糕感觉的原因。医生知道如何消除不良情绪，让你感到更快乐。”

• 有些孩子害怕医生，或者认为医生只是来打针的。你可以帮助你的孩子做好准备，这样就不会有意外:“大多数情况下，医生会和你和我谈谈。她可能还会听你的心脏，摸摸你的肚子，诸如此类的事情。”如果一个孩子问起打针的事，诚实公正地说，医生会决定是否需要验血。抑郁症没有专门的血液测试，但有时需要进行血液测试来排除其他疾病。

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