忘记摆脱抑郁-现在就开始生活!
即使你患有抑郁症，你想从抑郁中恢复的想法也会妨碍你过上美好的生活。
尽管患有抑郁症，但是一位朋友曾经评论过我是如何过良好生活的美妙榜样。当时，我无法看到这一价值，因为从此，最终目标是自由抑郁 - 不是吗？患有抑郁症意味着我们有缺陷，对吗？这意味着我的生活有什么问题，在这种情况下，有什么骄傲的是什么？
经过几次追逐抑郁症然后再次下降进入绝望的坑，我开始怀疑我是否完全没有抑郁症，更重要的是，无论是否真的很重要。
如今我能看到：
患有/没有患抑郁症并不重要，而且我如何回应我生命中发生的事情（包括抑郁症）是。
鉴于75％的抑郁症患者在某些时候循环衰落抑郁症，尽管抑郁症享受你的生活，但在你再也不会被沮丧的时候无休止地等待这个美好的时光，它更有意义。
抑郁症的常见模型和治疗是基于一个过于简单的阶段模型，其中:
- 阶段一-你抑郁还是
- 第二阶段:你没有抑郁
最终目标是从第I阶段到第II阶段，并保持不变。然后你就可以幸福地生活下去了。
然而，这种想法有一个主要的缺陷:你怎么知道什么时候可以从此过上幸福的生活?你怎么能确定自己完全没有抑郁呢?
现实是，我们永远不能保证我们现在或将来没有抑郁。
鉴于此，我已经根据以下三相模型设计了一种新的策略。
- 第一期-萧条期
- 第二阶段-缓解期
- 第三阶段-摆脱抑郁
乍一看，这似乎令人沮丧。在抑郁中度过一生的想法是不愉快的。但我相信，3阶段模型实际上增加了你摆脱抑郁症的机会。
请注意II期和第III阶段的样子相同。即使，如果你从未到达III阶段，你仍然可以拥有美好的生活。
发现自己处于阶段I是一种落后的经验如果你是按照两阶段模型生活的话。当你摆脱了抑郁，你会感到成功和积极。再次陷入抑郁会让你觉得自己再次失败，从而加重你的抑郁。
然而，在3阶段模型中发现自己处于第一阶段是一种积极的体验。在第三阶段，你有机会学习更多的知识，并向摆脱抑郁又迈进了一步。你所需要做的就是学会以不同的方式处理抑郁。
型号1是结果驱动的。模型2是过程驱动。这种差异很重要。
关键是要享受生活的过程，因为你在努力获得摆脱抑郁的结果，而不是在享受过程之前等待结果!
吉利亚梨是个人和商业教练和创造者的'抑郁症的7个步骤 - 自由生活 - 自助指南'。培训计划。这篇文章摘自她的自助指南。
APA的参考
职员(2008年12月13日)。忘记摆脱抑郁-现在就开始生活!, HealthyPlace。于2021年2月3日从//www.lharmeroult.com/depression/articles/forget-being-free-of-depression-start-living-now取回
