应对损失：丧亲和悲伤

了解爱人死后的损失，丧亲和悲伤，了解。

在我们的心中，我们都知道死亡是生命的一部分。事实上，死亡赋予我们存在的意义，因为它提醒我们珍贵的生活是多么珍贵。

应对损失

丧失爱人的人是生命最有压力的事件，可以造成重大的情感危机。在你爱的人死亡之后，你会遇到丧亲丧亲，从字面上意思是“被剥夺死亡”。

知道要期待什么

发生死亡时，即使预期死亡，您也可能会遇到广泛的情绪。许多人报告在首次学习死亡后感觉初始麻木阶段，但对悲伤过程没有真正的命令。

您可能经历的一些情绪包括：

• 否认
• 怀疑
• 困惑
• 震惊
• 悲伤
• 渴望
• 愤怒
• 屈辱
• 绝望
• 有罪

这些感受是对损失的正常和常见反应。您可能无法为情绪的强度和持续时间或您的情绪如何变化做好准备。您甚至可能会开始怀疑您的心理健康的稳定性。但是，请放心，这些感受是健康和合适的，并有助于您通过损失来实现条款。

请记住：充分吸收重大损失的影响需要时间。你永远不会停止错过你所爱的人，但疼痛在时间之后缓解，让你继续你的生活。（包含在拨出框中）

哀悼亲人

在爱人死亡之后，不容易解决。你会哀悼和悲伤。哀悼是你经历的自然过程，接受了一个重大损失。哀悼可能包括宗教传统，尊重死者或与朋友和家人聚集，分享你的损失。哀悼是个人，可能是最终的几年。

悲伤是你损失的外在表达。您的悲伤可能会在身体，情感，心理上表达。例如，哭泣是一种物理表达，而抑郁症是一种心理表达。

让自己表达这些感受是非常重要的。通常，死亡是避免，忽视或否认的主题。起初，将自己与疼痛分开，但你不能避免永远悲伤。总有一天，这些感受需要解决，或者他们可能会导致身体或情绪疾病。

许多人报告伴随着悲伤的身体症状。胃痛，食欲不振，肠道扰乱，睡眠障碍和能量丧失是急性悲伤的常见症状。在所有生命的压力中，哀悼可以认真测试你的自然防御系统。现有的疾病可能会恶化或新的条件可能发展。雷竞技到底好不好用

可能会发生深刻的情绪反应。这些反应包括焦虑发作，慢性疲劳，抑郁和自杀思想。对死者的痴迷也是对死亡的共同反应。

处理重大损失

亲人的死亡总是很困难。您的反应受到死亡情况的影响，特别是当它突然或偶然时。您的反应也受到与死亡人员的关系的影响。

一个孩子的死亡引起了一个压倒性的不公正感 - 因为失去了潜力，梦幻般的梦想和毫无意义的痛苦。无论看起来有多不合理，父母都可能会对孩子的死亡负责。父母也可能觉得他们已经失去了自己身份的重要组成部分。

配偶的死亡是非常令人生畏的。除了严重的情绪震惊之外，如果配偶是家庭的主要收入来源，死亡可能会导致潜在的金融危机。死亡可能需要需要幸存的配偶对父母的主要社会调整，适应单一的生活，甚至可以重返工作岗位。

老人当他们失去配偶时可能特别脆弱，因为它意味着失去一生的共享体验。此时，孤独的感受可能被亲密朋友的死亡复杂化。

自杀造成的损失可以是最困难的损失之一。他们可能会让幸存者带来巨大的内疚，愤怒和羞耻。幸存者甚至可能对死亡造成负责。自杀后的第一周寻求咨询是特别有益和可取的。

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生活在悲伤中

应对死亡对您的心理健康至关重要。当一个爱的人死亡时，它只是自然体验悲伤。你能做的最好的事情就是让自己悲伤。有很多方法可以有效地应对你的痛苦。

• 寻求关怀的人民。找到能够理解你损失感受的亲戚和朋友。与其他损失损失的人加入支持小组。
• 表达你的感受。告诉别人你的感受;它将帮助您通过悲伤的过程。
• 照顾好你的健康。与家庭医生保持定期联系，一定要好吃得好，充分休息。意识到制定依赖药物或酒精以处理悲伤的危险。
• 接受生活是为了生活。在现在再次努力才能努力，而不是过去。
• 推迟主要生活变化。试图暂停做出任何重大变化，例如移动，搬迁，改变工作或拥有另一个孩子。你应该给自己时间来调整你的损失。
• 要有耐心。可能需要数月甚至几年的时间来吸收一个重大损失并接受你改变的生活。
• 必要时寻求外部帮助。如果你的悲伤似乎是太多的才能承担，请在悲伤中寻求专业的帮助，帮助工作。这是一个力量，而不是弱点的迹象，寻求帮助。

帮助别人悲伤

如果你关心的人失去了一个亲人，你可以通过悲伤的过程帮助他们。

• 分享悲伤。允许他们 - 甚至鼓励他们 - 谈论他们对死者的损失和分享回忆的感情。
• 不要提供假舒适。当你说“这是最好的”或“你会及时克服它时，它没有帮助悲伤的人。”相反，提供悲伤的简单表达，花时间倾听。
• 提供实用的帮助。婴儿坐，烹饪和跑步差事都是帮助悲伤中的人的方式。
• 要有耐心。请记住，从重大损失中恢复可能需要很长时间。让自己可以谈谈。
• 必要时鼓励专业帮助。当您觉得某人遇到太多痛苦时，请随时推荐专业帮助。

帮助孩子们悲伤

经历重大损失的儿童可能比成年人不同地悲伤。小孩，父母的死可以特别困难，影响他们的安全感或生存感。通常，他们对他们看到的改变感到困惑，特别是如果善于意义的成年人试图保护他们免受真相或幸存的父母的悲伤。

有限的理解和表达感情的无可能让非常幼儿处于特殊的劣势。幼儿可能恢复到早期的行为（如床上湿润），提出关于死者似乎不敏感的问题，发明游戏关于死亡或假装死亡从未发生过死亡。

应对孩子的悲伤将压力放在失去亲人的父母上。然而，愤怒的爆发或批评只会深化孩子的焦虑和延误恢复。相反，诚实地与孩子谈论，就他们可以理解。花费额外的时间与他们谈论死亡和死亡的人。帮助他们通过他们的感受来努力，记住他们正在寻找成年人以获得合适的行为。

期待未来

记住，以支持，耐心和努力，你会生存悲伤。有一天，痛苦会减少，让你珍惜你所爱的人。

其他资源：

有关其他资源，请致电1-800-969-NMHA致电国家心理健康协会。

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