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缓解慢性病患者的COVID-19焦虑

2020年3月24日米兰达卡

缓解COVID-19焦虑对我来说尤其困难,因为我患有慢性疾病,这意味着我是最脆弱和免疫功能低下的人,最容易受到COVID-19的影响。正因为如此,我所承受的因医疗护理和生命威胁而增加的创伤被夸大了。不过,我尽我所能保持冷静

我生来就患有慢性,危及生命的自体免疫疾病叫做白塞氏病,也就是说我在服用免疫抑制剂。所以,当我在12月的一次耀斑中患上肺炎时,我的身体无法抵抗。我吃了三轮抗生素,病情越来越重。每天我都要和医生商量,决定我是否应该住院。

最终,我们避免了住院,因为住院意味着进一步感染的风险更大。这不是我第一次经历这种危及生命的情况。它总是让人害怕。所以我采取额外的措施,即使在日常生活中,也不生病。COVID-19给这项任务带来了一些额外的挑战。正因为如此,我的焦虑周围的疾病和我过去的医疗创伤都被搞得一团糟。

与亲人一起制定游戏计划,缓解COVID-19焦虑

当我听说冠状病毒快速传播的本质时,为了缓解COVID-19焦虑,我做的第一件事就是去父母家,和了解我的情况、我信任的人呆在一起。在我回家的第一个晚上,我们一起坐下来制定了一个计划。我们同意自我隔离,尽可能待在家里,在杂货店保持社交距离,保护彼此的健康。得到口头保证,我身边的每个人都会尽自己的一份力量来降低我生病的几率,这让我感到沮丧感觉不那么失控安抚了我的神经。

开始一种正念练习来应对COVID-19焦虑

对我来说,与慢性疾病相关的焦虑很快就会变成恐慌。为了防止这种情况,我经常练习正念来应对COVID-19焦虑。每天有几分钟,我会坐下来,向内看。我把注意力集中在呼吸和身体状态上。我的心跳比平时快吗?我在磨牙吗?我试着不带评判地注意这些事情。经过短暂的正念练习后,我经常感觉好多了。

创建结构来控制COVID-19焦虑

最后,在家里实施一个计划来控制COVID-19焦虑,这是我保持理智的关键。每天,我在同一时间吃饭,锻炼,然后去指定的“工作室”与客户交谈和写作。这让我感觉正常和踏实,这是对抗焦虑的两个非常有用的组成部分。

你是如何应对COVID-19焦虑的?在评论中分享你的应对策略。

标签: covid-19焦虑

APA的参考
卡,M.(2020年,3月24日)。减轻慢性疾病患者的COVID-19焦虑,HealthyPlace。2023年2月12日,从//www.lharmeroult.com/blogs/relationshipsandmentalillness/2020/3/alleviating-covid-19-anxiety-for-the-chronically-ill获取



作者:米兰达卡

找到米兰达脸谱网而且Instagram

Lizanne Corbit
2020年3月24日下午3:29

至少可以说,对我们所有人来说,这是一个非常有趣的时刻。我觉得很高兴看到我们正在利用网络和数字空间来相互支持和安慰。你的建议很中肯,我认为我们所有人都能以这样或那样的方式从中受益。游戏计划是到位的关键,我们都可以使用一些结构来帮助我们在这些未知的水域中航行。谢谢楼主分享!

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