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如何整理桌面,帮助你的双极头脑

2011年8月4日Peter Zawistowski.

您可以在几个步骤中查看您的桌子,双极,双极。它不需要复杂。读到这一点来张开你的办公桌并清理你的思想。
你的书桌需要清理一下吗?如果是这样的话,你可能和大多数拖延者有一个共同的特点——拖延决定。打破,拖延习惯这意味着你要做一些清理工作来整理你的办公桌。对于双相情感障碍患者来说,这可能比其他人更难做到,但这是可以做到的。计划、练习和更多的练习是整理你的办公桌,在你躁郁症的头脑中重新获得空间所需要的。

是什么让我们达到需要大楼的办公桌?

杂乱可以让您感到安全舒适,尤其是双极个人。有时它会让你感到忙碌和重要。你对世界的陈述是,

  • “看看我必须做的一切”或
  • "看我多劳累"或者
  • “别给我别的事做。”

很多分类可以是琐碎的工作,似乎不适合花费的时间。鉴于完全琐碎的工作量,将其变成一个重大项目并没有太多。

你的桌面是你的思想吗?清理贸易期刊,新闻稿,旧的日历和午餐袋,来自您最喜欢的快餐场所可以帮助清理您的物理空间,但也有助于清除您的心理杂乱无章。

用这些简单的步骤整理你的办公桌

你需要做哪些决定?

每当一篇论文或一件东西传到你的工作领域时,就需要做一个决定。论文要求:

  • 读我,
  • 文件我或
  • 扔我。

物品需要

  • 命令我,
  • 文件我或
  • 送我。

希望折腾我的物品甚至没有到你的工作空间。

您的桌面需要什么?

“干净的桌子”或“清洁怪胎”倡导者坚持认为只有您当前的项目属于您的桌面上。这些倡导者会向侧桌,抽屉或货架宣传其他一切。但让我们不要占极端的位置。相反,我们希望在工作中创建可维护和居住的桌面情况。

如果您的空间目前有山脉或一两件物品,论文和东西,则是时候采取迅速行动。你需要回答的第一个问题不是“我怎么打扫这个工作区?”但是“我的工作区的顶部表面需要什么?”即使是具有总召回的记忆也无法阻止纸张和物品被放置错误。它发生了很多,我们需要一种处理它的方法。

花几个小时,找到一个临时舞台区域(地板一直为我工作)。把一切都拿走你的桌面并开始排序。

  • 桌子上有什么?
  • 桌子里有什么?
  • 你会在哪里放置剩余的东西?(不要在桌子上或在桌子上!)

在一定时候完成您的桌面类。我在午餐前制作一个早晨的项目,结束,或者有时在午餐后开始,并在一天之前完成。

桌上的想法

当你完成你的工作顶部等等。开始组装您的桌面。我找到一个桌面洗涤器是必不可少的。在我的台面上,我喜欢那些日历样式斑点,允许快速注意拍摄(笔记不容易消失),小溢出器很容易清理。一个项目或工作项目一次在墨水场上。

书桌抽屉想法

“一个抽屉一个用途”是座右铭。办公用品在一个,在另一个,干净的纸和文具中,当然是流行的垃圾抽屉。您可以提供其他抽屉(即文件柜,台式抽屉等)

  • 使用小盒子和塑料容器,尤其是彩色的盒子,可以帮助保持物品排序。
  • 最重要的是不要成为囤积者,赠送额外的订书机,笔箱,或者把它放在主办公用品柜中。

当你整理你的办公桌时,你的躁郁症思维更容易在工作中运作。试一试,整理工作。

APA参考
Zawistowski,P。(2011年8月4日)。如何整理您的办公桌并帮助您的双极头脑,健美的地方。在2021年,5月23日从//www.lharmeroult.com/blogs/workandbipolardepression / no-clutter-or-no-clutter



作者:彼得·扎维

Karen Daly-Dawson
2017年8月9日晚上4:04

我很长一段时间就进入了自己的空间公寓。焦虑很高,无所事事,我有双极,adhd w / ocd等问题。
我需要平静地上床睡觉,而不是担心我有朋友出现,事情不正常。读我刚写的东西在很多方面帮助了我。买个剪纸机吧!

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