言语虐待如何改变你对他人的看法

作为一个受害者言语虐待我发现有几个因素仍然影响着我的日常生活，甚至在我遭受了别人的侮辱和羞辱多年之后。但我对他人行为的看法有时会因我的经历而扭曲，使我更难与他人建立联系信任的人．

多年的辱骂如何改变了我的认知

当我遇到这种情况时感觉被对抗或攻击在这种情况下，我的大脑会自动进入创伤模式，而且我倾向于草率下结论。幸运的是，大多数与我交谈的人并没有故意试图贬低我或羞辱我，即使我的大脑是这样感知情况的。

这并不意味着和我交谈的每个人都是好朋友，他们只希望我过得最好。仍有一些人可能不把我的最佳利益放在心上，但他们并不像我过去所认为的那样普遍。

减轻言语虐待对我感知的影响

很难改变消极行为的思维模式尤其是当你的思维在你的整个生活中都在走同一条轨道时。在无数个小时的治疗和家里一个支持我的伴侣的帮助下，我慢慢地学会了如何不相信每件事焦虑的思想这是我的想法。

我需要做很多内在的工作来平息我仍然不时在我脑海中听到的负面声音。我经常对我的伴侣重复我认为是消极的对话，让他问我这是他们说的话，还是我认为他们是这个意思。他理性的声音帮助我把注意力拉回到事实，而不是我对对话的任何看法。

一个有用的方法

我已经讲过几种治疗方法希望能让我的焦虑,最小化抑郁症给我的生活带来了希望。我发现一个有用的方法是改变我已经习惯的思维模式．

然而，情况并非总是如此。几年前我就尝试过这种方法，但由于我的不情愿和当时的情况，它失败了。多年后，我又给了它一次机会，并取得了一些成功。这并不像我曾经希望的那样，是一种立竿见影的效果。

治疗方法需要时间和努力才能看到成功的结果。即使我的生活进展顺利，我也会时不时地陷入旧习惯。困难的部分是接受这些障碍并向前走回到正轨。

如果你正在为如何看待与他人的对话和互动而挣扎，找到一种治疗方法来帮助你认识到这个问题可以提供一些缓解。通过与专业人士交谈，你可以找到帮助自己解决认知问题的方法。