创伤后应激障碍康复:进展与复发

上周，其中一个治愈我的创伤后应激障碍支持小组成员们长叹了一口气，问道:“在看到进展和回到原点之间波动，这正常吗?”这是创伤后应激障碍康复的一部分吗?”

这是个好问题。在他的创伤后应激障碍康复过程中，他看到自己在许多方面都取得了稳步的进步，包括找新工作、约会和在社区结交新朋友。然后，不幸的是，与邻居的一次争吵引发了恐慌情绪，导致我们的小组成员恢复到隔离模式。

当你在康复时，你想要发现自己处于一个上升的轨道上，但PTSD的恢复真的是这样发生的吗?

创伤后精神紧张性精神障碍康复:“感觉”vs“存在”在起点

正如你已经知道的，创伤后应激障碍的恢复不是一条直线。对别人有用的不一定对你有用，对你有用的不一定总是管用。事实上，恢复的目标并不是每天都全力以赴;而是在一段时间内沿着正确的方向稳步前进。以下是这样做效果更好的几个原因:

你的大脑需要时间来巩固变化你的大脑学习，然后需要组织、整合、吸收和实现你希望看到的持久变化。如果你前进得太快而不让你的大脑做这件事，你会让自己陷入精神过载。预计你的大脑会有快速增长，然后是缓慢的时期，感觉好像你没有进步。在这些时候，你的大脑可能比你意识到的更安静。

你的情绪需要时间来调节-你的情绪波动会受到内部和外部刺激的影响。在向前运动的时候，你可能会更积极地思考，从而促进你的情绪调节平衡。相反，当你的观点变得更加消极时，你会放慢甚至让你的情绪主板超载。预料到自己会有起起伏伏;波动实际上是很好的训练，让你的大脑学会如何找到一个稳定的平衡。

当你在创伤后应激障碍恢复过程中遇到障碍时，事实是，你总是比起点走得更远。今天，你比昨天知道得更多，想得更多;这让你离起点更远了!

我们的互助小组成员真正谈论的是“感觉”和“存在”之间的区别。他感觉就像他回到了起点，因为他所经历的情绪和行为让他想起了那个时候。这很正常，也完全合理。你可能还记得童年生日时的那种飘飘然——当你记得的时候，这是否意味着你又回到了那一天?不!这意味着你记得那天的感觉。

你只能“是”现在．今天已经远远超过了第一步，所以你也远远超过了第一步。当你感觉就像你在后面一样，试试这个:

请注意是什么让你觉得自己倒退了。(通常这些消极的想法、行为或情绪会让人想起以前的时间。)

这需要付出什么代价取代你的想法、行动或情绪是否更积极?

选择一个动作，并采取它。

我们在这里真正谈论的是能够自我调节，并通过一种强大的反应将自己带回到当下。对于如何做到这一点，您有很多选择。你会选择哪一个?

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．