在压力下处理工作焦虑的方法

当你处于压力之下时，很难处理工作中的焦虑。许多患有焦虑症的人都在与变化作斗争，包括我自己。我需要一段时间适应任何新情况．一开始，我怀疑一切，在脑海中想象最糟糕的情景——中学时被塞进储物柜，大学不及格，被解雇等等。但我最近学到的一件事是，尽管改变可能令人恐惧，但通过挑战我的焦虑，它也可以是一件好事。继续往下读，学习在压力下如何处理工作焦虑。

大约一个月前，我被要求上夜班。我有点高兴，因为这个地方不会那么热闹了。然而，另一方面，我害怕会有不好的事情发生在我身上，比如事故或性骚扰。害怕改变?7种方法缓解未知的焦虑）.

后来有一天，我处理了一个非常困难的情况。我第一次被要求临时为客人办理入住手续，并且没有被授权使用收银机。所以当客人想要购物时，他们中的一些人很生气，因为他们不得不等待同事来帮助他们。

幸运的是，当我解释为什么我不能帮助他们时，我能保持冷静。因为这个新情况，我学会了在压力下处理自己的焦虑。

在压力下处理工作焦虑的三种方法

当焦虑在任何斗争中出现时，我面对的是战斗还是逃跑冲动。有时候逃避问题并不是一种选择。如果我从一位愤怒或不耐烦的客人身边走开，我可能会冒着丢掉工作和破坏公司声誉的风险。也就是说，这里有一些我在适应轮班工作时处理焦虑的方法。

• 我记得以前我也面临过类似的困境。

当我记得我是如何成功地处理了一个类似于我目前面临的问题时，解决问题就更容易了。以我的工作为例，我记得以前与愤怒的客户打交道。知道我是能让他们冷静下来我现在不那么焦虑了，我更有信心可以处理同样的情况。

• 我回想起别人是如何处理同样的问题的。

当我面临很多焦虑时，我并不总是容易思考在不同的环境中我是如何处理一个问题的。想想在我的环境中曾经多次处理过相同问题的人，真的很有帮助。通过思考这个人做了什么，我可以学会更有效地解决问题，并适应变化。

• 我提醒自己，在适应变化的过程中，我不必孤独。

尽管我对上夜班还是很陌生，但有时我觉得我应该什么都知道，能够独立处理任何问题。这种想法不仅是错误的，而且会增加焦虑。通过提醒自己，我仍在适应变化，寻求帮助是可以的，我允许自己提出问题，并更多地了解我的责任。

对于那些正在与焦虑作斗争，同时又在适应变化的人，请知道你们有力量去做。当我开始上夜班时，我发现这几乎是不可能的。但现在，三周过去了，我发现这是真的。生活中最艰难的事情需要时间。通过新情况，你会了解自己处理焦虑和适应变化的真正能力。

如果你喜欢我的故事，并在某种程度上与它有关，请评论一下你自己的经历，以及你在适应变化时对自己的了解。

照片创建于ColorTherapy应用．

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