饮食失调的恢复是一个跌宕起伏的过程

十多年前，我第一次不情愿，笨拙地踏入进食障碍愈合过程。但即使是现在，经过了这么长时间，饮食失调的恢复仍然是一个起伏不定的过程。有些人希望有一条明确的分界线来标志复苏之路的结束，但令人沮丧的是，似乎看不到这样的终点线。

然而，以我自己的经验来看，治愈是持续的——有成功和失败，有启示和不确定性，有前进的飞跃，也有残酷的挫折。如果你也因为这种经常重复的循环而感到沮丧或疲惫，请知道有这种感觉是正常的。我能感同身受，考虑到我现在的精神状态。但请听我说:这些起伏并不会使复苏成为无望的事业。

承认进食障碍康复的起起伏伏

“潮起潮落”这个短语来自于海洋潮汐的反复运动。退潮状态是指海水从海岸线退去，而流动状态是指水位再次上升。所以说到饮食失调的恢复，我认为衰退期是我坚持下去的动力和决心急剧下降的季节。然而，因为这种模式是循环的，在退潮之后就是潮起潮落——这是一段重新成长的时期，我从自己的失误中吸取教训，让自己的脚步重新回到治愈的道路上。

当我感到自己被卷入复苏的浪潮中时，我想找到平等的平衡是很重要的同情而且问责制．我努力不为这次挫折感到羞愧或责备自己，但我也不会为自己的选择和行为的有害影响找借口或最小化。这可能需要一些时间，但最终，这种方法会让我回到心流状态，所以我可以继续朝着健康、积极的方向前进。饮食失调的恢复是一系列的起起伏伏，所以我越承认这个现实，我就越有能力渡过那些汹涌的波浪——这只是延伸了这个比喻。

呼吸度过饮食失调恢复的起起伏伏

这种涨落之间的波动有时会让人在情感上感到不和谐和混乱。因为饮食失调的恢复过程是有起有落的，我需要一个应对机制当混乱威胁着要把我压垮的时候，我要伸出援手。我发现呼吸法成为如此有效的工具，我的治疗师教了我一种变奏叫"轻拍呼吸"如果你不熟悉这个技巧，但想把它融入到你自己的治疗过程中，我将在下面的视频中尽我所能演示它。

在进食障碍恢复过程中，你如何应对一系列的起起伏伏?什么有助于调节情绪平静你的精神状态?在你自己的经验中，你发现在治愈过程中遇到挫折后，纠正方向相对简单吗?还是很难重新校准到一个更健康的方向?请在评论区分享。